瑜伽球是如今一种新型的健身运动，与传统的健身运动相比，瑜伽球是比较特殊的，而且适合各个年龄段的人做 。而且瑜伽球健身的效果比较好，尤其是针对脊柱以及骨盆的锻炼，还可以修复身体的损伤 。不过，对于一些初学者来说，买了瑜伽球之后并不知道怎么锻炼，如何练习瑜伽球呢?
【如何练习瑜伽球】
文章插图
瑜伽球小常识
将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作 。
初学者可以小球练习，以方便控制为原则 。熟练者可换大球练习
站式：注意大腿保持伸直 。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美 。
举手抓大竹式：主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面 。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长 。
座角式:双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上 。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调 。
球上三角式:双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上 。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪 。
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