北京、上海和广州对练拳老人进行脊柱活动度检查 ， 被检者伸膝站立 ， 向前弯腰用手触地 ， 其结果练拳老人较对照组明显为优 。
改善人体物质代谢
由于神经系统对内脏器官的调节 ， 膈肌、腹肌的收缩和舒张 ， 对肝脏、胃肠均起到了自我按摩的作用 ， 使肠、胃、肝、肾随之发生适当运动 ， 促进了肝内血液循环 ， 提高了胃肠的运动能力 ， 促进蠕动、消化和吸收的能力 ， 增强了肾上腺系统的分泌功能 ， 改善了体内物质代谢 。
经常练太极拳 ， 可以增进食欲 ， 减少便秘现象 ， 使血液中胆固醇含量下降 ， 内分泌的代偿能力较强 ， 对保持正常代谢、延缓衰老有积极意义 。
改善人体血脂水平
上海体育科研所的资料表明 ， 练太极拳1年后 ， 血甘油三酯和总胆固醇均有下降 。因各种疾病在疗养院住院的病人 ， 练拳者15例 ， 每天打太极拳40分钟 ， 1个月后与17例对照组比较 ， 高密度脂蛋白胆固醇上升 ， 因而抗动脉粥样硬化指数明显升高 ， 致粥样硬化指数明显下降 ， 对照组则无变化 。说明太极拳练习尽管运动强度不太高 ， 同样具有改善血脂水平的作用 。
对长期坚持太极拳练习的25人与同龄不练拳34人进行测试并对照 ， 观察血浆脂质过氧化水平（LPO） ， 全血超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽过氧化水平（GSH-PX）及过氧化氢酶（CAT）等抗氧化酶活力 ， 结果显示太极拳组LPO低于对照组 ， 反映机体抗氧化能力的SOD、GSH-PX活性太极拳组高于对照组 ， SOD可能对降低脂质过氧化水平起着重要作用 。
此外 ， 经常练太极拳 ， 还可增强非特异性细胞免疫能力的作用 。
太极拳好学吗？太极拳作为一种武术运动形式 ， 兼备有很强的武术与运动锻炼相结合的优点 ， 它可以以音乐伴奏 ， 增加参与兴趣 。它动作柔和 ， 速度较慢 ， 便于入门、也便于逐步提高 。特别是太极拳强调动作缓慢 ， 很方便初学者模仿 。边学边收到锻炼效果 ， 有益于提高兴趣;太极拳动作细腻 ， 有利于不断深入体会、琢磨 ， 不断提高 ， 增加学习兴趣 。
太极拳的练拳功架要求尽量低一些为宜 。太极拳功架高低 ， 用力大小 ， 锻炼时间的长短与运动量有关;各人都可以根据自己体质和情况需要选择 。因此 ， 太极拳不但便于初学者学习 ， 也适合于体弱、年老的人;即使是年老体弱有病 ， 经常练习太极拳 ， 也不会产生不良反应 。对于身体强壮 ， 或喜爱剧烈运动、需要运动量大的人 ， 也能自我调节 。太极拳真是人人适宜 ， 个个可练 。
太极拳的行拳条件简单 ， 又不受地点时间限制等优点 。太极拳锻炼 ， 不仅练拳者不受身体条件、年龄老少限制 ， 而且 ， 行拳不受场地、地点、时间、人数多少等限制 ， 可以因地制宜 ， 因时间而异 ， 随时随地锻炼 ， 十分方便 。
简而言之 ， 太极拳入门容易 ， 深学有味;人人可练 ， 简单方便 。
太极拳的流派太极拳发展至今主要有陈、杨、武、吴、孙五大流派 。在新中国成立以后 ， 国家体委还创编了“简化太极拳”（二十四式）、四十二式和四十八式太极拳 。
陈氏太极拳：其特点是刚柔相济 ， 快慢相兼 ， 有新架、老架、大架、小架之分 。
杨氏太极拳：其特点是匀缓柔和 ， 舒展大方 。
武氏太极拳：其特点是动作灵活 ， 步法轻捷 。
孙氏太极拳：其特点是开合鼓荡 ， 小巧紧凑 ， 步活身灵 。
吴氏太极拳：其特点是柔合紧凑 ， 大小适中 。
【人人都能练太极盘点太极的好处】太极拳的流派很多 ， 归纳起来有以下几个特点：1.舒展大方 ， 刚柔相济;2.连贯均匀 ， 圆活自然;3.内外兼练 ， 协调完整 。要做到身体健康 ， 气血旺盛 ， 也唯有运动一途 ， 而太极拳应属首选 ， 若一味求助于补品、药物 ， 并非上策 ， 是舍本逐末的办法 。
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