「科普健康谈」生完宝宝坐月子怎么吃恢复得快
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每个女人都会经历生育 ， 都会有自己的宝宝 ， 但是你们知道吗 ， 产妇的饮食健康不仅关系着自身的健康 ， 还影响着宝宝的成长哦!所以产妇们要多多了解这些保健常识 ， 下面就和小编一起来了解一下产妇的月子期该吃些什么呢?
1、坐月子吃鸡蛋 ， 鸡蛋是我国传统的产后保健食品 ， 鸡蛋中富含有多种的营养 ， 其中以蛋白质的含量为最高 ， 除此之外还有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质 。 而且鸡蛋还具有易消化的特别 ， 所以非常适合产妇在坐月子期间食用 。 鸡蛋虽然含有丰富的营养 ， 但也不能过量食用 ， 甚至于有些地方的产妇在坐月子期间一天要吃20～30个鸡蛋 ， 这就有点太夸张了 。 鸡蛋就算再有营养 ， 如果没有节制的食用也会给人体造成伤害 ， 因为吃得过多也无法被身体吸收 ， 会白白地被排泄出去 ， 还会影响正常的消化功能 ， 所以产妇每天不必超过4～6个鸡蛋 。
【「科普健康谈」生完宝宝坐月子怎么吃恢复得快】2、红糖 ， 产后不妨让产妇适量多喝红糖水 ， 由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多 ， 所以饮服红糖后会使产妇全身温暖 。 而且在红糖中还含有大量的铁质 ， 可以给产妇补血 ， 而且红糖中的微量元素和矿物质还具有利尿、防治产后尿失禁 ， 促进恶露排出、生乳、止痛的效果 。 喝红糖水的时候也不要过量 ， 一般饮用不能超过10天时间过长增加血性恶露 。
3多饮汤类 ， 比如鸡汤、鱼汤、排骨汤 ， 在这些汤饮中都含有人体易吸收的蛋白质、维生素、矿物质 。 除此之外鲜美的味道还能刺激胃液分泌 ， 提高食欲从而促进泌乳 。 由于产妇出汗多再加上乳汁分泌 ， 因此需要大量的水分来补充 ， 因此产妇要多喝汤汁 。 但是专家提醒 ， 在多喝汤的同时 ， 别忘了要多吃些肉 ， 肉比汤的营养要丰富得多 ， 那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的 。
4、小米产妇要想快速恢复身体 ， 小米绝对是少不了的 ， 在小米中含有极为丰富的维生素B1和维生素b2 ， 能够帮助产妇恢复体力 。 但是在喝小米粥的时候要注意 ， 小米粥不宜太稀薄 ， 而且在产后也不能完全以小米为主食 ， 以免缺乏其他营养 。
5、黄花菜 ， 很多产妇在坐月子期间经常会受到一些产褥病的侵扰 ， 比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等 ， 这些情况完全可以通过黄花菜来解决 。 在黄花菜中含有高量的蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C ， 不但营养丰富而且味道鲜美 ， 尤其适合做汤用 。 在中医书籍中有记载 ， 黄花菜具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用 ， 特别是对一些产褥病更具有很好的预防以及治疗作用 。
6、海带 ， 由于海带的生长环境所致 ， 在海带中含有丰富的碘以及铁 ， 这两种物质非常有利于产妇的身体健康 。 海带中的碘是制造甲状腺素的主要原料 ， 铁是制造血细胞的主要原料 ， 产妇多吃这种蔬菜 ， 能增加乳汁中的含量 。 多吃海带不但有利于产妇的健康 ， 而且新生儿吃了这种乳汁 ， 也有利于身体的生长发育防止因此引起的呆小症 。 铁是制造红细胞的主要原料 ， 有预防贫血的作用 。
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