梦结路途|连续坚持30天后，看小伙背部变化，每天做50个引体向上
北京联盟_本文原题为：每天做50个引体向上 ， 连续坚持30天后 ， 看小伙背部变化
【梦结路途|连续坚持30天后，看小伙背部变化，每天做50个引体向上】文/不二姑娘
很多人想减肥但是不想去健身房受教练把控 ， 也不想要每天调整自己的时间去健身房 。 这时候只要你会一些徒手训练 ， 就算在家也可以做 。
而且时间自由随自己 ， 什么时候方便什么时候去做 ， 就算是下班很晚回家也可以做 。 如果去健身房的话 ， 健身房早就关门了 ， 这样更加方便 。
文章图片
而且每天的锻炼动作和时间还有强度完全不用有任何心理负担 ， 只要你有空并且根据自己的身体状和自身理想的改变来选择一个合适的动作就好 。
而且专注这个动作一直坚持下去就好 ， 就像是今天介绍的这个小伙 ， 他想要把自己的背部变得更强壮 ， 所以选择了引体向上这个动作 ， 连续坚持30天后 ， 看他背部变化 。
文章图片
当然还是先看看他引体向上之前的身材 ， 整体还算比较结实其实不用锻炼也完全可以 。 但是他想要把背部的肌肉锻炼得更加明显更加壮实 ， 这是一个好的想法 。
大家一定很好奇引体向上在家里怎么做 ， 但是山人自有妙计 。 小伙淘换了一个引体向上杆放在家里 ， 随时可以做 。 完全没问题 ， 当然务必要保证这是安全的前提下 。
文章图片
引体向上50个听上去数量并不大 ， 但是真正做起来可不是一件容易的事 ， 而且要连起来做更是难上加难 ， 在一开始断断续续做也是很正常的事 。
这是他引体向上第15天的时候 ， 看他的背影完全没有什么变化 ， 毕竟短短的十五天而且运动强度并不大 ， 看不出变化是正常的 ， 还需要耐心坚持做半个月 。
文章图片
随着引体向上的越来越熟练 ， 他的体力也不断增强 ， 一口气能够坚持35个了 ， 分两组完全可以做得到 。 他表示自己坚信身材会随着他的努力得到变化的 。
文章图片
不得不说小伙真是太执着了 ， 每天枯燥的坚持一件事从来没犯过懒 。 意志力是相当的顽强 。 每天无论是有多累都不忘做50个引体向上只为锻炼背部 。
引体向上的第30天 ， 小伙已经做了1500个引体向上 ， 30天的坚持总算到了查看结果的时候 。 虽然说他每天做50个并不多 ， 但是总数加起来也算不少了 。
文章图片
我们看下他引体向上前后的对比照片 ， 能够明显看到他的背部肌肉变得更加紧致了 。 手臂二头肌肉也变大了很多 ， 确实有了一定的改变 。 他表示他还会一直坚持引体向上 ， 希望大家都能有个目标 。
文章图片
