太极拳在我国有着悠久的历史，近年来又开始广为流行，早上公园里到处可见中老年人在悠然自得的打太极;很多人对太极拳都只有基础的认识，对于太极的意念等深层次的知识都不太清楚;下面就请跟小编一起来看看名家们都是怎么说的吧 。
文章插图
关于太极意念练习 名家有话要说
1.如何理解用意不用力?
“意”指意念、意识，是大脑的功能 。太极拳之意，强调的是静心用意，心要静，即排除杂念使思想能够集中 。心为意的全体，意是由这个主体发出的信息 。用意，即以意识指导动作，意动形随 。“力”泛指力量的大小，它的运动效果是靠人的大脑反应和肢体运动的状态所决定的 。
任何武术动作都是在意识指导下的运动状态及其产生的效果，如动作的快慢刚柔，僵滞断脆等等 。而太极拳的用意不是一个简单的目的和指令，而是在动作的整个过程中都由意识领着躯体进行的 。比如起势，不光想着两手举起，而是在一开始或未动之前就要想着、即用意识领着两手在似乎逐渐排开某种无形的阻力而起举，或者在让开某种无形的推力而下落 。
他劲力大小、方向、快慢的转变，是靠一种意识的听觉而转换 。这种起落转换动作和劲力运动的特点是：松柔粘活、似水如流，且运劲如抽丝，劲断意不断，实际上劲也没有断 。
太极拳这种由意识指导动作的运动状态和效果，就叫“用意不用力”，也是太极拳入门和达到“身知”的前提 。
2.在意不在气，在气则滞?
拳论说：“意到气到，气到劲到 。”这是说，演练太极拳，动作中劲力质量的好坏与气有关 。这种介于意与劲之间的气，我认为是得之于运动运营于人体经络血脉间之气(营气)，是以意识为先导下的自然发生，而非指“呼吸”之气 。
但呼吸对运营体内的“营气”有直接的影响 。“气顺则体舒”，凡以意念为先导，着意于周身骨节肌体的放松，使上下通顺节节贯串，内外意气劲势相合，做到呼吸与开合动静之间自然顺遂的结合，自会起到“意到气到，气到劲到”有益效果，这叫“在意不在气” 。反之，“气滞则疾生”，滞，滞留不通的意思 。
主要表现在过分注重呼吸，过分讲究运气，把气把力憋在肌体里，滞留于筋骨血脉间，以自束缚，误认为是灌劲，使动作僵滞，失去机灵，易被人制 。甚至出现呼吸急促，憋气胸闷，这叫“在气则滞” 。
所以，太极拳之气是“意之所至，气即至焉，日日灌输，周流全身，无时停滞” 。从而使遍体肌肉、神经得到充分营养而产生积极有益的健身效果，也可获得“极柔软，然后能极刚坚”的真正内劲 。而呼吸则宜遵循“气以直养而无害”，甚至要忘掉如何呼吸 。
3.太极拳意念有哪些内容?
练太极拳过程，需要思维的内容很多，凡太极拳经、论、歌、诀的诸般要点，都构成指导练太极拳的意念范畴 。从这个概念出发，我想太极拳意念应包括：入静，放松，顶悬，中正，用腰，守丹田，分虚实，求开合，用折叠，内外相合，相随贯串，连绵不断，粘连黏随，用意不用力，探动静快慢之机，寻柔中寓刚之妙，感天地合一之道，运超然物外之虚神，不一而是 。
尽管有着林林总总的意念思维内容，但拳练到纯熟时，可不用分心更多，只要做到以意领气，以气运身，纯以意行，应物自然即可 。
【关于太极意念练习名家有话要说】听了名家讲述，大家有没有对太极拳有新的认识呢?太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在人们生活中非常适用;喜欢太极的朋友们也要不断增加太极知识，才能完全融入，真正做到身心合一 。
推荐阅读
- 经常练习太极拳的好处或许能让人的智商变高
- 王战军太极拳怎么样
- 太极大师闫芳被开除山门假太极拳推手影响恶劣
- 太极拳美女马畅的相关信息
- 陈小旺太极拳没标准是太极拳最大的问题
- 冯志强太极拳怎么样
- 太极导引功太极拳的虚实变化
- 太极武当剑太极剑和武当剑的完美结合
- 心意混元太极拳内容丰富体系完整
- 太极拳伴奏音乐大全介绍