有些人因为时间不充足，没有更多的闲暇时间到瑜伽馆跟着教练来练习瑜伽，但是又想练习瑜伽，让自己的身材更加的优美漂亮，所以就想自己买光碟，在家中自己练习 。其实不能跟着教练练习瑜伽，一般练习的都会不到位，如果想要在家中练习，可以简单的练习一些基本的体式 。
文章插图
【怎样在家练习瑜伽呢？】第一式、肩旋转式
双手指尖搭在肩上，肘关节由前向上向后绕环，配合呼吸，吸气时向上，呼气时向下，做9次，到肩颈微微发热 。
肩旋转式可以放松肩关节，同时是非常好的调整颈椎的练习，要想治疗颈椎，先改善肩背，所以疏通肩部也就是在疏通颈部，还可以预防感冒呢 。
推荐阅读
- 练习瑜珈的作用是什么？
- 怎样开始练习瑜伽比较好？
- 瑜伽体位法怎么练习？
- 瑜伽的体位练习有哪些？
- 练习瑜伽对女人的好处有哪些？
- 初步瑜伽练习饮食要注意什么？
- 瑜伽腹部练习体式有哪些？
- 网店卖货流程 网店一般怎样进货
- 瑜伽开髋的体式有哪些？
- 砧板有霉菌怎么处理方法 砧板发霉变黑怎样去除