内分泌失调是很多人都有的问题 ， 虽然内分泌失调并不会有很大的危险 ， 但是因为这个原因我们的身体总是处于不健康的状态 ， 而且吃药也没有办法治愈 ， 所以最好的方法就是通过外在的办法来调节内分泌的问题 ， 接下来我们就为大家详细的介绍一下关于调节内分泌的瑜伽吧 。
【调节内分泌的瑜伽的介绍】
文章插图
关元是调节内分泌的要穴 ， 能补元固气 ， 去寒湿 ， 调和内脏 ， 女生们应早晚常揉 ， 顺序先逆时针 ， 再顺时针 ， 一般是36圈 ， 当然多揉更好 。
抱膝蹲立 双腿弯曲下蹲 ， 双手抱膝 ， 脚掌平踩 ， 掌握好平衡 ， 下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏 ， 起到内在调节的效果 。
双腿并拢弯曲跪地 ， 双手扶地 ， 让大腿手臂都与地面垂直 ， 身体放松 ， 均匀伸长的呼吸 。吸气时 ， 抬右腿向后伸展 ， 腰部轻微下沉 。呼气时 ， 屈膝向内收回右腿 ， 同时低头拱背 ， 可以让鼻尖去碰触膝盖 ， 练习五到十个呼吸 。然后换左腿同样的练习 。
趴卧在地上 ， ， 双小臂交叠 ， 额头贴放于小臂 。将左腿伸直向上抬起 ， 注意左髋不要离地 ， 保持半分钟 ， 然后换右腿同样练习 。
趴卧于地面弯曲双腿 ， 小腿向后抬起 ， 双手打开向后抓住脚腕 。呼气时 ， 拉伸双腿 ， 使身体弓起 ， 量力而为 ， 保持半分钟左右 。
上面的这些内容就是关于调节内分泌的瑜伽的介绍了 ， 瑜伽是一项非常好的锻炼方式 ， 不仅可以减肥瘦身 ， 还可以在一定程度上调节内分泌失调的现象 ， 长期坚持的话会有很多意想不到的效果 ， 但是任何一种锻炼都是需要有恒心的 ， 千万不要放弃 。
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