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瑜伽断食法注意事项

瑜伽健康知识断食过程

现在生活节奏加快，但是人们也没有忽略对身体锻炼，都想保持良好的身材和健康的身体状况，所以瑜伽也被越多的人所接受，还有一种是瑜伽断食法，下面来看看瑜伽断食法，注意事项有哪些？让朋友们，提前有一些注意事项的知识了解 。

1、瑜伽断食法不是让人在断食期间先睡觉;什么事不做，而是必须要运动;最好是练习瑜伽姿势，特别是进行能强壮腹肌、背肌、腰肌以及促进排便的练习，这样方能收到良好的断食效果 。
2、断食时要讲究个人卫生 。通过断食，体内的毒素从体表不断发散出来，所以应进行多次温水浴和冷水浴，绝对不能用热水，也不要用肥皂 。在断食之前，应习惯于皮肤的锻炼，并提前准备好干净的内衣 。
3、断食时，血液集中于头部;五官变得敏锐，因此不要从事刺激感官的活动;可以读一些优美的散文或随笔，并进行瑜伽调息法和冥想的练习 。您应该把断食看作自我改造的一个机会;努力培养自省的好习惯，而写日记就是一个非常好的方法 。
4、断食期间应严格禁酒、禁烟、禁欲 。避免一切有刺激性的、味浓的和太冷太热的食物 。在时间稍长的断食中(3~7天)，可以选择一些特定的饮食 。其制作方法如下:1.豆浆把大豆在水中浸泡一天，放入榨汁机中，加入两倍的清水，绞打约3分钟，然后放入火锅中，用小火烧至温热，而后过滤取计即可 。食用时可加上少量蜂蜜，每日2次，每次1碗 。2果蔬汁:把绿叶蔬菜和时令果品洗净，放入榨汁机中绞打，过滤取汁即可，在果蔬汁中可加人蜂蜜 。每日2次，每次1半碗 。3.梅姜粗茶:在茶碗中放进一个梅干;再放进磨碎的生姜芽，加进几滴纯正的酱油，然后倒入煮好的粗茶，晾凉后即可饮用;这对于恢复疲劳颇有效果 。
【瑜伽断食法注意事项】上面介绍的就是瑜伽断食，注意事项，那些从前，不知道瑜伽断食法，需要注意哪些情况的朋友就可以通过今天介绍的来了解需要注意哪些事宜，也为瑜伽断食法做更好的准备，让雨夹断食法达到更好的锻炼效果 。所以这篇瑜伽断食法注意事项挺有用的 。


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