目前 ， 随着人们生活水平的提高 ， 对物质和精神的需求更高 ， 都崇尚去健康生活 。所以大多数人都会选择去健身 ， 瑜伽便成为更多人的选择 。瑜伽也是一个非常好的运动 ， 是一个非常有内涵的运动 ， 包含许多东西 。今天就为大家介绍几种瘦腿又瘦身的瑜伽动作 。
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1.前屈伸展瑜伽
直坐 ， 背部自然伸直 ， 双脚向前并拢伸直 ， 与上身成直角 ， 屈右腿 ， 将右脚收到左腿腹股沟处 。慢慢地将身体拉近伸直的左腿 ， 双手尽量去触摸左脚 ， 眼睛平视前方 。自然呼吸 ， 保持姿势几秒钟 ， 然后吸气 ， 将身体缓缓复位 ， 左、右两侧双腿重复几次即可 。
功能：此动作可以美化背部 ， 燃烧腰部以腿部的脂肪 。
注意事项：如果不能碰触到脚尖 ， 可以双手握住一条带子 ， 将带子套在脚上 ， 双手拉紧带子 ， 带动身体前倾 。
2.支撑瑜伽
身体俯卧 ， 双手平放在双肩两侧 ， 双腿自然伸直 。抬起右脚 ， 左用脚趾撑地 ， 右腿搭到左腿上 ， 吸气 ， 双手下压 ， 支撑起身体 。头尽量往后靠 ， 感觉颈前部 ， 腹部的肌肉正在被拉伸 。保持姿势 ， 呼气 ， 身体还原 。换另一侧重复动作 。
功能：此动作可以锻炼腰腹部肌肉 ， 打造平坦小腹 ， 美化颈部线条 。
注意事项：这是一个力量型动作 。如果身体出现颤抖 ， 要立即停止动作 ， 避免受伤 。
3平衡瑜伽
身体直立 ， 双臂紧贴双耳向上伸直 ， 双手交叉 ， 左脚贴右腿慢慢抬起 。保持平衡 ， 自由缓慢的呼吸 ， 感觉有一根绳子在不断的把身体向上拉 。
功能：美化手臂与整个身体两侧的线条 ， 减少大臂内侧赘肉 。
注意事项：如腿不能抬得很高 ， 只需抬到力所能及的位置 ， 动作时眼睛可以盯住一处静物 ， 可以帮助保持平衡 。
【瘦腿又瘦腰的瑜伽动作】瑜伽的动作还有很多很多 ， 只是为大家介绍几种常见的瘦腿又瘦腰的动作 。这些都是经过实践得来的 ， 很有效 。按照以上的做法 ， 可以让你有一个迷人的身材 ， 深受广大女性喜爱 ， 你还在等什么!
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