相信大家肯定都知道腰部对于我们的重要性吧 ， 我们的腰部如果出现了问题 ， 不但会给我们带来疼痛的感觉而且还会影响到我们的行动 ， 所以大家在日常的生活中一定要注意保护好我们的腰部 ， 如果腰部出现了疾病 ， 我们一定要及时去处理 。有一些朋友容易在腰部堆积过多的脂肪 ， 那么我们有什么方法可以用来瘦腰呢？下文我们介绍几个瑜伽减肥瘦腰的动作 。
文章插图
强壮的蹲姿势瑜伽
1、站立 ， 挺直腰背 ， 双手往上合掌 ， 做深呼吸 。
2、吸气 ， 缓慢曲膝 ， 吐气 ， 成半蹲姿势 ， 停留10~20秒 。
3、缓慢还原 ， 放松手脚 ， 调整呼吸
功效：防肌肉松垮 ， 增强腿力 ， 防腿部退化 ， 消除腰侧脂肪 ， 提升免疫力 ， 防五十肩 ， 改善虚弱体质 ， 强壮身体 ， 增加自信心 ， 留住青春
提示：
动作完成后 ， 要持续将双手往上伸展 ， 并想象头顶有一条线将你往上提拉 。
猫伸展的姿势瑜伽
1、双膝打开与肩同宽 ， 跪立 ， 双手于前方地板撑稳身体 。
2、吸气 ， 缓慢将手滑向前 ， 背下压直至额头着地 ， 吐气 ， 停留10~20秒 ， 做深呼吸 。
3、缓慢还原 ， 调整呼吸 。
功效：伸展背脊 ， 增加弹性 ， 美化手臂以及腰腹部曲线 ， 预防肥胖 ， 调理内脏机能o防内脏下垂 ， 增强上身肌肉弹性 ， 抗体态老化
提示：
动作完成时 ， 一定要保持手与背部的延伸 ， 并注意臀部勿坐于脚跟上 。
在上面文章里面我们介绍了腰部对于我们的重要性 ， 我们建议读者朋友们在日常的生活中一定要注意保护好自己的腰部 ， 腰部如果出现太多的赘肉可以采用上文我们介绍的瑜伽减肥瘦腰的方法来令自己拥有小蛮腰 。
【瑜伽减肥瘦腰的动作】
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