立春养生要点是什么？注意预防两种高发疾病 _立春养生要点

俗话说，春打六九头。立春的时候还比较冷，平时要注意保暖。很多人对养生比较感兴趣，它可以让我们的身体更加健康，心情更加阔达。那么立春养生要注意什么呢？

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立春养生
立春养生要点是什么？注意预防两种高发疾病一、慢性肝病
中医讲，肝木逢春，这个时节是治疗肝病最好的时节，但是如果不做好护理的话，立春的时候也容易加重肝病的症状。所以，我们日常要少做一些有损于肝脏的事情，掌握正确的方法好好的护理肝脏健康。
【伤肝的三大恶习】
1.熬夜：如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，熬夜逐渐成为很多人的习惯。睡眠不足，已经成为危害人体健康的“凶手” 。
2.爱吃油腻：脂肪是人体所必须的营养物质之一，但是过量摄入脂肪含量高的食物是健康饮食的禁忌。
3.酗酒：当今社会，喝酒几乎成为社交的一种手段，无论是谈生意还是亲友聚会，都免不了把酒抬上桌面。其实过量喝酒最是损肝的硬伤。

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立春时节要注意预防肝病
【养肝的正确措施】
1.合理饮食：春季饮食宜清淡忌油腻，油腻容易使肝气郁结。每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季养生保肝的不变准则。
2.粗细搭配：春季饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，对大多数人而言，每日进食至少50克的粗粮是值得推荐的。
3.选择优质蛋白，每天保证“四个一”：“四个一”即“一袋脱脂奶、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉” 。每周2至3次的清蒸鱼则是为优质蛋白的摄入锦上添花。
4.限制脂肪：每日用油不超过25克，不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品，如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄等。春季养肝建议食用具有降脂作用的食物，如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、花菜、蕈菇类、山楂、柠檬等。
5.禁止饮酒：春季肝气生发之时，应该戒酒。即便要喝酒也要控制酒量，每日控制为100毫升，以低度红葡萄酒为宜。
6.补充维生素和矿物质：选择服用正规的维生素和矿物质制剂是养肝饮食的有效补充。
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