民间常有“进九”的说法，这就表明冬至开始了 。由于冬季阴寒之气比较隆盛，因此，这这个时候应该时刻注意养生避寒，应该多穿衣服，一定要注意保暖 。那么冬季吃什么好？专家介绍，在冬季这一天，应该多吃坚果，对身体有非常大的好处！
【冬至吃什么食物最养生？专家：多吃坚果好处多】
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花生
冬至吃什么好？1、花生
花生含有丰富的营养价值，花生里面丰富的蛋白质正是人体中所需的，除此之外，花生种还含有铁、锌、维生素、镁等微元素 。据中医专家介绍，常吃花生的人能够起到滋润肌肤、补脾润肺、养血补血的作用，还能够起到止血的作用，在吃花生的时候，应该连皮一起吃 。但需注意的是胃功能不好的老人、跌打淤肿的病人千万不要吃 。
2、榛子
榛子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、当白芷、纤维等成分，能够有效的降低胆固醇，还能够起到预防乳腺癌、前列腺癌、结肠癌等疾病 。据中医专家介绍，榛子能够起到明目、滋养气血、开胃的作用，能够有效治疗乏力、食欲不好、形体消瘦、实力不明等症状，常吃榛子有益于儿童的健康发育 。但每次吃的时候应该适量，最好保证在30g左右 。
3、栗子
栗子中含有丰富的营养物质，特别是碳水化合物含量相对来说比较高，而脂肪和蛋白质比较少 。除此之外，还含有多种维生素，能够有效预防骨质疏松、冠心病、高血压等疾病，还能够起到防衰老的作用 。中医专家介绍，栗子味甘、性温，有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能 。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症 。栗子对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等中药材相媲美 。但需注意的是，肥胖的人一定注意不要多吃 。
4、核桃
核桃中含有丰富的维生素、矿物质、脂肪、蛋白质等物质，能够增强记忆力、延缓衰老、防止细胞老化的作用 。还能够促进胆固醇的吸收 。专家介绍，核桃是重要的中成药材料，能够起到顺气补血、化痰定喘、润肺止咳、补肾固精的功效 。适用于咳嗽、尿频、肾虚等症状的人 。并且所有人都能够食用 。
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