戴口罩防感冒?别逗了!冬季养生要避开这些误区

冬季气候寒冷 , 寒气凝滞收引 , 如果运用不当的冬季养生法 , 易导致人体气机、血运不畅 , 而使许多旧病复发或加重 。但是在冬季养生中 , 许多人不能做到顺应自然 , 甚至逆自然而动,以至出现了不少误区 。

戴口罩防感冒?别逗了!冬季养生要避开这些误区

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冬季戴口罩能防感冒吗?
冬季养生要避开的五误区误区一:衣服穿得越多越好
衣服本身不会产生热量 , 只起到隔离的作用 , 它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流 , 使人体的热量得以保存 。从生理学角度看 , 穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性 , 减弱人体的御寒能力 。所以 , 冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可 。
误区二:关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就整日门窗紧闭 , 以为这样屋内温度高 , 人不容易感冒 。其实不然 。专家介绍 , 人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质 , 而仅从呼吸道排出的就有149种之多 。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘 , 在这样的空气中 , 人容易感冒、咳嗽 , 所以应该经常开窗 , 保持空气新鲜 。
误区三:戴口罩防感冒
实际上 , 鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温 。人体的这种生理功能与生俱来 , 并能通过锻炼得到增强 , 使人的耐寒力明显提高 。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼 , 使人的抵抗力变差 , 稍微受寒反而容易感冒 。
误区四:喝白酒可御寒
不少人以为喝白酒可以御寒 。实际上 , 人喝酒后 , 受酒精刺激 , 血管扩张 , 身体的热量会大量释放 , 所以会有发热的感觉 , 但这种感觉会很快消失 。尤其是热量释放到一定程度时 , 人反而会感觉冷 。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力 , 是因为它们能减少热量的流失 , 而酒的主要成分是水和酒精 , 它们本身不但不会产生热量 , 反而会造成热量的挥发 。
误区五:从室外进屋先暖手和脚
【戴口罩防感冒?别逗了!冬季养生要避开这些误区】许多人从寒冷的室外进入室内时 , 首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡 , 其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利 , 很容易使手脚生冻疮 。正确的方法是 , 手脚相互摩擦 , 使表皮温度自然回升 , 然后再用热水泡 , 放到取暖器边烤 。
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冬季要补水分
下面介绍5种冬季养生方法 , 让你安然度过寒冷的冬季 。1、多"点"水
冬天虽然排汗排尿减少 , 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升 。
2、出"点"汗
冬季养生要适当动筋骨 , 出点汗 , 这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合 , 跑步做操只宜微微似汗出为度 , 汗多泄气 , 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
3、护"点"脚
冬季健脚即健身 。天天坚持用温热水洗脚 , 最好同时按摩和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上 , 活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 , 以增进血液循环 。
4、调"点"神
冬天寒冷 , 易使人情绪低落 。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动 , 这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
5、早"点"睡
唐代着名医学家孙思邈说:"冬月不宜清早出夜深归 , 冒犯寒威 。"早睡以养阳气 , 迟起以固阴精 。因而 , 冬季养生要保证充足的睡眠 , 这样有益于阳气潜藏 , 阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏" 。


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