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这个秋冬你的朋友圈是什么样的呢 ， 是风景美食还是清一色的好困不想起？
最先表现秋意的朋友圈是冷到不想起 ， 随后网友们就加载了#入冬四件套 ， 哇哦 ， 这令人混乱的季节！
温度下降后 ， 最先感受到凉意的竟然是我的胃 ， 食欲就像火山爆发一样 ， 能吃下一头牛 ， 香气腾腾的火锅 ， 一口一咕噜的奶茶 ， 街边热乎乎的烤红薯……
这， 谁受得住呀!!!也不是贪吃 ， 就是胃有点寂寞…
成年人的世界没有容易二字 ， 如果有 ， “容易胖”必占一席之地！经常称体重的人会发现 ， 这个秋冬一到呀 ， 数字就会蹭蹭蹭往上涨 ， 你以为是穿多了 ， 实际上是你又胖了 。 长胖不是你的错 ， 有可能是季节惹的祸吧！分析了秋冬长胖的4大主因：
01 储存脂肪 ， 抵御预寒
【情侣|如何在秋冬也能“瘦成一道闪电”？】身体比工作时的我还智能 ， 一旦感受到气温下降 ， 就会开始储存脂肪来御寒 ， 然后我们就胖了 ， 即使跟以前饭量一样 ， 还是逃脱不了长胖命运……
02 胃口大开 ， 总感觉吃不饱
天气寒冷了 ， 人体热量发挥就会变快 ， 身体为了保暖 ， 会想摄入更多的热量维持体温 ， 所以容易感到饥饿 ， 无时无刻都想吃东西 ， 入秋后的第一杯奶茶总是让人着迷 ， 寒冷的天吃火锅才是标配 。
03 穿衣遮肉 ， 忽视了囤积的肥肉
想着“热胀冷缩”的概念 ， 裹着厚厚的外套 ， 丝毫没有勒紧感 ， 很多人都以为自己是瘦的 ， 却忽视了还在长的肉肉 。
04 只想瘫坐 一点也不想动
懒是“原罪” ， 温度下降 ， 惰性也开始下降 ， 只想躲在被窝里拿手机看韩剧 ， 肥 ， 还是下次再减吧！
减肥 ， 3招教你轻松瘦减肥无非就是管住嘴迈开腿 ， 控制饮食、消耗热量从而达到瘦身效果 ， 结合这些减肥的“窍门” ， 让你在这个秋冬瘦下来！
01 合理饮食
合理的饮食习惯 ， 少吃高热量的食物 ， 少盐少糖 ， 以清淡为主 ， 尽量每顿都蔬菜 ， 其含丰富的膳食纤维 ， 增强饱腹感的同时减少高热量食物摄入 ， 饭前喝汤也能增强饱腹感 ， 减少饭量 。
02 坚持运动
秋冬是减肥的黄金时期 ， 比夏天更有效 ， 从根源上减重 ， 减的是正儿八经的脂肪 ， 早起从喝一杯白开水开始 ， 饭后走一走 ， 坚持做一下运动 ， 爬山、慢跑或者是去健身房都能消耗脂肪 。
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