【瑶柱|我的晚餐就这一碗，低脂又饱腹，营养又解暑，网友：照着做也能瘦】
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三伏天 ， 是一年中最炎热的季节 ，这时是身体散发热量更快 ， 新陈代谢水平更高 ， 且运动燃脂的效率更高 ， 因此夏天也是最适合减肥的季节 ， 因此对于一直在减肥道路上奋战的女人们来说 ， 夏天能减掉沉睡的脂肪 ， 减一斤等于冬天瘦3斤 ， 且夏天运动 ， 不仅能排除身体内毒素 ，让我们神清气爽 ， 祛除夏乏精气足 ， 因此千万别错过这减肥的大好时光 。
对于减肥 ， 我们都知道要“迈开腿 ， 管住嘴” ， 适量运动 ， 控制好饮食 ，以达到减肥瘦身目的 。不过夏天天气炎热 ，运动一定要在高温天气下大量运动 ， 避免中暑 。 不过最近的天气太热了 ， 因此我减少了运动量 ， 每次都待到太阳落山后以走路散步为主 ， 而晚餐则采用了轻断食的方式 ， 选择了少油低热量的蔬菜汤来作为我的晚餐 ， 可补充水分和营养 ， 低脂又饱腹 ， 减肥也不用节食 。
今天小编就给大家分享一道“瑶柱白玉菇冬瓜汤” ， 用到了主要食材为：冬瓜 ， 菌菇和瑶柱 ，这些食材简单又家常 ， 低卡又营养 ，尤其是冬瓜是减肥佳品 ， 夏天吃它还能清热解暑 。瑶柱是天然的味素 ， 味道特别鲜美 ， 用了它 ， 只需加盐无需其它调味料了 。这汤好喝好做 ， 五分钟就能上桌 ， 清爽少油腻 ， 鲜美便宜还清热解暑 ， 五元钱煮一锅喝不够 。夏天我的轻断食 ， 晚餐就喝这么一碗 ， 饱腹感极强 ， 营养又解暑 ， 晒到朋友圈火了 ， 网友：真自律 ， 难怪身材这么好 ， 照着做也能瘦下来。 你在减肥吗？ 不妨也试试吧 。
【瑶柱白玉菇冬瓜汤】
原料： 冬瓜 1块 白玉菇 1小盒 瑶柱 1小碟 葱花 油盐 适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 烧热锅放入少许油 ， 下入白玉菇进锅煸炒几下； 3. 加入冬瓜片进锅继续翻炒两下； 4. 加入适量的水炖煮； 5. 加入洗净的瑶柱进锅去煮； 6. 煮至冬瓜透明后加入适量的盐调味； 7. 最后加入葱花即可；
小贴士：1. 瑶柱用时先用水清洗一下； 2 煸炒白玉菇激发其鲜味； 3. 将冬瓜 ， 白玉菇和瑶柱一起炖煮熟后加入盐调味 ， 再放入葱花即可 。
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