运动|遭人嫌弃的胖妹,坚持运动2年,成功瘦身80斤,坚持锻炼很重要

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拥有好身材和高颜值是每个女生所向往的事情 , 毕竟爱美是女人的天性 , 现如今又是一个看脸、以瘦为美的时代 。 所以在现在这个时代 , 如果拥有一副肥胖的身材 , 那么无疑是要遭到很多不公平对待的 。
遭人嫌弃的胖妹 , 坚持运动2年 , 成功瘦身80斤 , 坚持锻炼很重要
现实当中 , 因为外貌遭受不公平对待的人很多 , 小艺就是其中一个 , 小艺的工作能力很强 , 并且十分踏实肯干 , 不过由于身材问题 , 她所带来的劳动价值却被一个长相甜美 , 身材好的小美女夺走 。

身材臃肿肥胖的小艺在领导的眼中也没有什么存在感 , 不少同事都在恶意排挤她 , 平时寡言少语的她也只能接受这一切 , 但是在感情方面她的这副臃肿的身躯也让她受了不少委屈 。
感情上接二连三的失败 , 工作上的不顺意 , 让小艺越发厌烦自己这幅身躯 , 好在小艺的朋友一直安慰她 , 而且一直鼓励她通过健康的方式减肥 。 决心想要改变的小艺 , 终于听从了朋友的建议 , 开始减肥 。
但刚开始减肥的她并不懂得利用科学的方式去瘦身 , 而是选择节食这种极端的方式减肥 , 认为只有少吃才会变瘦 。 虽然在减肥初期体重确实有一定程度的下降 , 不过小艺的身体却变得越来越差了 。

在节食减肥一段时间之后 , 她开始脱发 , 并且身体变得格外虚 , 甚至面色蜡黄 。 长时间的节食已经让小艺的健康受到了影响 , 意识到减肥方法出现错误的小艺 , 也及时进行了调整 , 开始学习科学饮食的方法 , 并且在科学饮食的基础上配合运动 。
小艺通过跑步的方式使体重大幅度下降 , 获得了初步成功的她也信心倍增 , 在跑步半年后她的体重已经下降了40斤 。 虽然坚持跑步是一件非常困难的事情 , 但是当看到体重秤上的数字有所变化时 , 小艺还是咬牙把跑步这项运动坚持了下来 。

除了在运动方面坚持自律以外 , 她在饮食方面也开始进行控制 , 高热量油炸以及高糖分的食物她都不会吃 , 平时主要是以高蛋白和高膳食纤维的食物为主 , 并且还做了饮食方面的搭配 , 两年时间她从200斤瘦到了120斤 , 成功减掉了80斤的体重 。
曾经那个遭人嫌弃的胖妹 , 在坚持运动两年时间后成功减掉了80斤 , 也正是这两年的坚持和自律 , 使她从一个走两步就气喘吁吁的小胖子 , 变成现在人人羡慕的女神 。
相信小艺减肥成功的故事 , 激起了很多人想要运动减肥的愿望 , 但又不知道什么样的运动适合自己 。 如果你也想减肥 , 不妨尝试一下这几个健身动作 , 平时坚持做就能够获得回报:
动作一:开合跳

身体保持直立 , 抬头挺胸 , 双手自然垂放于身体两侧
用力向上跳起 , 同时双脚向两侧张开 。 手掌心在开始应该是朝下的 , 在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前 。
【运动|遭人嫌弃的胖妹,坚持运动2年,成功瘦身80斤,坚持锻炼很重要】跳到最高处时双手前后交叉 , 此时双手和双腿都应该是笔直的 , 膝盖也不要弯曲 。
回到地面 , 此时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈 , 如此反复 。
动作二:深蹲
双脚与肩同宽站立 , 上半身保持直立 。
准备下蹲的时候 , 膝盖和脚尖的方向保持一致 , 不可以内扣 , 整个脚掌踩住地面 。
躯干略微前倾 , 保持重心稳定 。 脊柱保持中立位 , 不要含胸弓背也不要过分挺胸反弓 。

动作三:波比跳
身体直立 , 双脚距离与肩同宽 , 双臂在身体两侧自然下垂 。 这是动作的起始位置 。
弯腰下蹲 , 双手撑地 , 双腿向后跳出 , 同时向下做俯卧撑 。
在撑起的同时 , 双腿向前跳回起始位置 , 然后向上站立并垂直跳跃 , 双臂随之向头顶举起 。

减肥是一个相对漫长的过程 , 而且这个过程也会比较枯燥 , 但是想要得到蜕变 , 就必须要经历一次次的磨练 , 你要相信在运动过程当中 , 汗水不会白流 , 付出终有回报 , 坚持运动就一定能够获得好身材 。


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