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拥有好身材和高颜值是每个女生所向往的事情 ， 毕竟爱美是女人的天性 ， 现如今又是一个看脸、以瘦为美的时代 。 所以在现在这个时代 ， 如果拥有一副肥胖的身材 ， 那么无疑是要遭到很多不公平对待的 。
遭人嫌弃的胖妹 ， 坚持运动2年 ， 成功瘦身80斤 ， 坚持锻炼很重要
现实当中 ， 因为外貌遭受不公平对待的人很多 ， 小艺就是其中一个 ， 小艺的工作能力很强 ， 并且十分踏实肯干 ， 不过由于身材问题 ， 她所带来的劳动价值却被一个长相甜美 ， 身材好的小美女夺走 。
身材臃肿肥胖的小艺在领导的眼中也没有什么存在感 ， 不少同事都在恶意排挤她 ， 平时寡言少语的她也只能接受这一切 ， 但是在感情方面她的这副臃肿的身躯也让她受了不少委屈 。
感情上接二连三的失败 ， 工作上的不顺意 ， 让小艺越发厌烦自己这幅身躯 ， 好在小艺的朋友一直安慰她 ， 而且一直鼓励她通过健康的方式减肥 。 决心想要改变的小艺 ， 终于听从了朋友的建议 ， 开始减肥 。
但刚开始减肥的她并不懂得利用科学的方式去瘦身 ， 而是选择节食这种极端的方式减肥 ， 认为只有少吃才会变瘦 。 虽然在减肥初期体重确实有一定程度的下降 ， 不过小艺的身体却变得越来越差了 。
在节食减肥一段时间之后 ， 她开始脱发 ， 并且身体变得格外虚 ， 甚至面色蜡黄 。 长时间的节食已经让小艺的健康受到了影响 ， 意识到减肥方法出现错误的小艺 ， 也及时进行了调整 ， 开始学习科学饮食的方法 ， 并且在科学饮食的基础上配合运动 。
小艺通过跑步的方式使体重大幅度下降 ， 获得了初步成功的她也信心倍增 ， 在跑步半年后她的体重已经下降了40斤 。 虽然坚持跑步是一件非常困难的事情 ， 但是当看到体重秤上的数字有所变化时 ， 小艺还是咬牙把跑步这项运动坚持了下来 。
除了在运动方面坚持自律以外 ， 她在饮食方面也开始进行控制 ， 高热量油炸以及高糖分的食物她都不会吃 ， 平时主要是以高蛋白和高膳食纤维的食物为主 ， 并且还做了饮食方面的搭配 ， 两年时间她从200斤瘦到了120斤 ， 成功减掉了80斤的体重 。
曾经那个遭人嫌弃的胖妹 ， 在坚持运动两年时间后成功减掉了80斤 ， 也正是这两年的坚持和自律 ， 使她从一个走两步就气喘吁吁的小胖子 ， 变成现在人人羡慕的女神 。
相信小艺减肥成功的故事 ， 激起了很多人想要运动减肥的愿望 ， 但又不知道什么样的运动适合自己 。 如果你也想减肥 ， 不妨尝试一下这几个健身动作 ， 平时坚持做就能够获得回报：
动作一：开合跳
身体保持直立 ， 抬头挺胸 ， 双手自然垂放于身体两侧
用力向上跳起 ， 同时双脚向两侧张开 。 手掌心在开始应该是朝下的 ， 在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前 。
【运动|遭人嫌弃的胖妹，坚持运动2年，成功瘦身80斤，坚持锻炼很重要】跳到最高处时双手前后交叉 ， 此时双手和双腿都应该是笔直的 ， 膝盖也不要弯曲 。
回到地面 ， 此时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈 ， 如此反复 。
动作二：深蹲
双脚与肩同宽站立 ， 上半身保持直立 。
准备下蹲的时候 ， 膝盖和脚尖的方向保持一致 ， 不可以内扣 ， 整个脚掌踩住地面 。
躯干略微前倾 ， 保持重心稳定 。 脊柱保持中立位 ， 不要含胸弓背也不要过分挺胸反弓 。
动作三：波比跳
身体直立 ， 双脚距离与肩同宽 ， 双臂在身体两侧自然下垂 。 这是动作的起始位置 。
弯腰下蹲 ， 双手撑地 ， 双腿向后跳出 ， 同时向下做俯卧撑 。
在撑起的同时 ， 双腿向前跳回起始位置 ， 然后向上站立并垂直跳跃 ， 双臂随之向头顶举起 。
减肥是一个相对漫长的过程 ， 而且这个过程也会比较枯燥 ， 但是想要得到蜕变 ， 就必须要经历一次次的磨练 ， 你要相信在运动过程当中 ， 汗水不会白流 ， 付出终有回报 ， 坚持运动就一定能够获得好身材 。
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