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导语：现在各位 ， 都非常注意自己的仪容仪表 ， 特别是女性 。 因为在这个社会中 ， 对女性的要求 ， 更为苛刻 。 身材好颜值高的女性 ， 总是能够获得很多关注 ， 因此走在大街上 ， 女性最常提起的两个这就是“减肥” 。 但减肥方式很多种 ， 效果有明显也有不明显 ， 很多女生不知该如何选择？其实最重要的控制饮食习惯 ， 或许效果更明显 。
“越吃越瘦”的粗粮 ， 紫薯第4 ， 第1却常被忽视 ， 配合1运动更有效
4、紫薯
紫薯 ， 是粗粮的一种 ， 但相较于红薯并不常见 ， 在生活中大家也更喜欢吃红薯 ， 因为在价格上有一些差异 ， 殊不知紫薯 ， 比红薯营养成分还要高 ， 并且还有膳食纤维 。 可以促进肠胃蠕动 ， 而且紫薯的热量和糖分都比较低 ， 在减肥期作为主食效果会更好 。 并且紫薯口感比红薯更要好 ， 在个头上比较娇小 ， 让女生更好控制食量 。
3、玉米
玉米 ， 这种东西大家就非常熟悉 ， 但很少有人将玉米作为主食 ， 只是算做一个零食 。 但其实玉米中含有丰富的营养物质 ， 同时如果常吃玉米 ， 热量非常低 ， 不会形成脂肪堆积 。 在减肥期间 ， 可以将玉米代替原本的主食 ， 达到减肥更好的效果 。 在口感上 ， 玉米更加软糯更好消化 。
2、黑米
黑米一般都会用来熬粥 ， 它是一种粗粮 ， 如果心灵手巧的女人也可以叫黑米做成馒头 ， 营养成分非常丰富 ， 其中还有膳食纤维 ， 能够提升饱腹感 ， 达到减肥的效果 ， 同样不会长胖 ， 热量特别低 。 因此黑米 ， 对于减肥的人来说再合适不过 。
1、山药
山药 ， 对于它的做法大多数都会炒菜 。 很少有人当作主食 ， 可以一物多用 ， 作为主食 ， 作为蔬菜都可以 。 多吃山药能够对自己身体 ， 起到一个不错的作用 ， 能够补充人体 ， 所需要的营养物质 。 同样山药中含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 提高饱腹感 ， 起到减肥效果 。
配合1运动更有效——转呼啦圈
健身是需要时间才能够维持的 。 如果自己没有充足的时间和条件来维持自己去健身房 ， 那随便给大家介绍一款呼啦圈运动高效燃脂 ， 帮你塑造小蛮腰 。
首先呼啦圈运动是指在腰部进行运动 ， 能够有效燃烧腹部脂肪 ， 达到瘦腰的目的 。 或许大家有一些不能接受 ， 毕竟传统呼啦圈难控制减肥效果差 。 今日小编就向大家推荐一款高科技呼啦圈 。
相比于传统呼啦圈 ， 智能呼啦圈对于新手小白更加友好 ， 并不需要太大的技术含量 ， 只需要将呼啦圈紧扣在腰间 ， 将重力小球甩动 ， 就能够燃烧腹部脂肪 ， 一分钟就能学会 。
安利智能呼啦圈的4大理由
1、采用24节拼接 ， 易安装 ， 并且还能根据腰围进行调节 ， 不易脱落 ， 入门简单 ， 人人就能学会 ， 瘦身效果明显 。
2、加入智能计数 ， 这款智能呼啦圈加入计数功能 ， 能够更清楚地了解自己运动量 ， 每完成一圈做一圈记录 ， 可以根据自己的运动量制定合适的运动计划 ， 合理瘦身 。
3、按摩 ， 燃脂双管齐下 ， 在这款智能呼啦圈的内壁 ， 加入了一圈按摩垫 ， 能够与肌肤深层接触 ， 在运动同时可以给腹部压力 ， 达到深层肌肉按摩 ， 同时也能够燃脂 ， 双管齐下 。
4、解放双手 ， 当然这款呼啦圈 ， 因为是紧扣在腰间 ， 通过重力小球的运动 ， 达到瘦腰的目的 。 可以解放双手 ， 在运动的同时你可以玩手机 ， 看书 ， 或者是看电视 。
因此 ， 这款智能呼啦圈被誉为懒人黑科技 ， 深受 ， 戚薇 ， 宋轶 ， 王一博的喜爱 。 使用者使用一段时间的效果图如下 。
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