早餐是一天中最重要的一顿，但是繁忙的都市人却总是将它忽略。有多少人想着明天要早起好好吃早餐，第二天却因为忙/懒/起晚了而把它忘记？
其实，把早餐吃好并没有那么难，关键在于能否根据你的生活方式，找到最适合你的菜！
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那么，你的早餐需求是什么呢？
快手？颜值高？营养丰富？好消化？快速补充能量？
别急，这些要求都可以满足！
下面列出了各种需求对应的早餐参考，详细食谱、所需食材和步骤，可以通过点击食谱标题或图片获取哦！
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01
颜值即正义
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你是不是也很羡慕那些每天在朋友圈、微博、小红书晒早餐图的人？看着就让人食指大动。
其实想要这样美美的早餐并不难。
首先食材要丰富，这样才能有五彩的效果；其次餐具很重要，好看有质感的餐具会为食物增彩不少；最后你如果学一点摆盘，就是完美的一餐了。
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大多数时候我们只是将燕麦简单煮熟
而这个却将燕麦和其他食材搭配
只要几步就可以把
好吃好看的燕麦粥
就可以上桌了
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各种颜色的水果
搭配在一起就是赏心悦目的代名词
这个水果碗
可以提前一天做好准备
第二天只需5分钟就可以搞定
还可以作为Brunch哟
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英国传统的甜点米布丁
作为早餐好吃又消化
热乎乎的吃下肚超舒服
要想上桌时候好看
上面点缀的水果很重要
可以用当季的水果哦
02
早餐一定要快
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上班族每天早上时间有限，所以快手早餐一定要有。
但我们说的快手早餐不是让大家随便吃哦，在满足营养饱腹的前提下，可以快速吃上。
而要想在早上短短的时间内吃上早餐，最重要的一点是提前做好准备。
比如豆子提前泡，酱料提前做好，食材提前做好处理......早上起来做下加热或简单处理，就能立即吃上咯。
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早餐豆浆是很多人的首选
但你以为豆浆只是将豆子放入豆浆机？
那你就太想看这个食谱咯！
里面有豆浆的升级做法
告诉你怎么做出一杯
有灵魂的豆浆
还包括了如何选择豆子
点开看看吧！
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只要提前准备好吐司、蔬菜、酱料
开放式三明治
10分钟就能搞定
关键是颜值也值得
放在朋友圈的C位
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可以快速补充能量的能量棒
特别适合在早上运动后食用
做起来一点也不难哟
提前做好放在冰箱里
可以保存好几天
拿出来稍微加热下就能吃咯
03
营养充足才是王道
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我们经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。
所以说早餐是一天中最重要的，一定要营养满满才行。
在早餐的选择上，最好是以易消化、吸收，纤维质高的食物为主，另外还可以增加些许蛋白质，这样我们就会一天都精神满满啦！
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早餐吃些生食
可以让你精力更充沛
而蔬果昔经过破壁
更易消化和吸收
并且它花费的时间也很少
只需要将食材都放入搅拌机中
就可以做出好喝的它了
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最近超火的寿司三明治
星球早就准备好食谱了
还有视频可以看到详细步骤
一步步跟着包一个属于你的早餐
你也可以在里面加入
你爱的各种食材
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有很多人不习惯西式或生冷的早餐
粥是很多小伙伴的首选
花生和小米的组合
不只营养
据说喝了还能长智慧
04
进阶的早餐
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做一段时间早餐后，你就会发现原来那些简单的食谱，已经没有办法满足你探索美食的欲望了。
让我们一起向高难度挑战，在家里做出餐厅里的早餐品种。
只要迈出第一步，就会发现这些其实也不难。
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无糖无添加的早餐包
不要被面包吓到
这款早餐包
无需严格地揉面、发酵和整形
烘焙新手也能成功
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不用鸡蛋牛奶的华夫饼
算什么？
看看我们用燕麦和荞麦
做出的华夫饼吧！
加上水果
不就是经常在店里出现的brunch吗？
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相对来说
这款牛角有些难度
但是跟着食谱做
真的可以做出好吃的牛角
还记得当时在办公室里做
牛角出炉的时候
满屋飘香
令人垂涎欲滴
对了
一定要试试淋上巧克力或花生酱哦
05
给宝宝的早餐
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宝宝早餐吃什么
是很多家长关心的
这篇里详细说了关于宝宝的营养
还有3个好吃好做的食谱
回家做给你家宝宝试试吧
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今天的早餐分享就到这里咯
其实今天的食谱里有很多可以搭配的
比如豆浆配松饼
蔬果昔配寿司三明治
你可以根据自己的喜好来组合
做出属于自己的特别早餐！
你早餐一般吃什么？
欢迎留言和我们分享！
图片 | 网络等
编辑 | 星星包
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【 快手、颜值、营养……13份早餐食谱，每天不重样！】· END ·
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