45-55岁的10年 ， 是人生中的黄金年龄段 ， 不过这段时间也是生命“高危期” 。
在这一时间段中 ， 多种疾病容易爆发 ， 很多人都没能熬过这段生命危险期！
李咏——50岁
央视著名节目主持人李咏 ， 2018年10月29日因癌症去世 ， 年仅50岁！
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臧天朔——54岁
著名摇滚乐歌手臧天朔 ， 代表作有《朋友》《等待那一天》《心的祈祷》 ， 于2018年9月28日因肝癌去世 ， 年仅54岁 。
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肖晓琳——55岁
央视主持人肖晓琳 ， 曾参与创办了《今日说法》和《焦点访谈》 ， 因直肠癌于2017年7月12日去世 ， 年仅55岁 。
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潘安邦——52岁
以一曲《外婆的澎湖湾》成名的台湾歌手潘安邦 ， 于2013年2月3日在家中应心脏病突发去世 ， 年仅52岁！
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罗京——48岁
中央电视台《新闻联播》节目主持人罗京 ， 于2009年因淋巴癌去世 ， 年仅48岁！
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高秀敏——46岁
著名小品演员高秀敏 ， 于2005年8月18日突发心脏病 ， 年仅46岁 。
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为何45-55岁高发疾病？
1. 心脑血管事件容易发生
“临床统计显示 ， 近年来接近一半的脑卒中患者是中青年人 。 ”北京天坛医院院长王拥军教授接受健康时报采访时说 ， 根据美国心脏病协会的研究发现 ， 45~64岁的人群 ， 尤其是男性 ， 更容易被卒中击倒 。
王拥军教授表示 ， 世卫组织数据显示 ， 全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中 ， 每6秒钟就有1人死于卒中 ， 每6秒钟就有一人因为卒中而永久致残 。
2. 癌症发病率增高
2019年1月 ， 国家癌症中心发布的全国癌症统计数据显示：恶性肿瘤的发病随年龄的增加而上升 ， 40岁以下青年人群中恶性肿瘤发病率处于较低水平 ， 从40岁以后开始快速升高 。
拿2014年的全国肿瘤登记中心的肺癌统计数据来说 ， 从下图可以看到 ， 45岁后肺癌的发病率直线的上升 。 而死亡率走势也大致相同 。
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上海交通大学医学院附属胸科医院呼吸内科主任韩宝惠于2019年接受新华社采访人员采访时也表示 ， 我国无论男女 ， 从45岁起肺癌的发病率就开始“爬坡”；而且不同于欧美 ， 我国没有吸烟史的女性肺腺癌的发病率偏高 。
3. 器官开始衰老
2019年10月 ， 英国一项调查发现 ， 多数人从40多岁就明显感觉健康在走下坡路 ， 这项调查研究涉及2000多人 ， 大部分受访者表示 ， 37~40岁身体开始出现健康问题 。 通常 ， 人们44岁左右感觉到背痛 ， 46岁嗅觉变得迟钝 ， 47岁左右膝盖出现异常、脚踝力量变弱 ， 49岁左右听力下降并出现关节疼痛 。 而视力最早在20多岁就开始恶化 。
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4. 中年人身材“发福”
南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师徐大成2021年1月在健康时报刊文指出 ， 欧洲一项研究表明 ， 35~40岁是女性发胖的高峰期；男性在40~45岁之间最容易发胖 。
很多人中年发福就是因为35~45岁后 ， 人体基础代谢率开始下降 ， 再加上这一阶段的人普遍压力大、应酬多、睡眠质量差 ， 更易发福 ， 出现“啤酒肚” 。
然而 ， 过多的内脏脂肪是有害的 。 内脏脂肪沉积在肝脏可导致脂肪肝 ， 严重的可出现肝炎、肝硬化 。 内脏脂肪过多 ， 还会增加心脑血管疾病的发病率 ， 例如高血脂、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、心脏肥大 ， 或导致不孕不育 ， 甚至致癌 。
5. 更年期激素变化
北京大学第一医院老年内科主任医师刘梅林2017年接受健康时报采访时介绍 ， 更年期注意血脂异常 。
步入更年期的女性 ， 由于雌激素缺乏导致代谢紊乱 ， 对心血管系统的保护相对减弱 ， 更要警惕心血管疾病的突然来袭!
研究显示 ， 与绝经较晚的妇女相比 ， 46岁之前绝经的妇女罹患心脏病或中风的危险明显增加 。
6. 骨质疏松高发
骨质疏松的发病与年龄密切相关 ， 50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体 。
上海瑞金医院内分泌科主任刘建民在2020年10月20日做客《人民名医》直播间时介绍 ， 多数骨质疏松是静悄悄发生的 ， 在初期的时候人们并没有感觉到什么明显症状 ， 但是骨钙和骨量却在慢慢流失 。 往往等到出现症状时 ， 常为时已晚 。
因此 ， 建议45岁的女性和年过50岁的男性要每年做一次骨密度检查 ， 有抽烟、嗜酒不良习惯的人群 ， 检测年纪要适当提前 ， 做到早发现早控制 。
7.工作生活压力大
中年人永远是“多任务处理器” ， 事业攻坚期 ， 天天为升职加薪忙得昏天黑日 ， 同时又面临“上孝父母 ， 下教子女”的压力 。 而且中年男人已经是单位的中流砥柱 ， 工作中时常需要加班、熬夜 ， 作息时间不规律 。
忙乱中 ， 健康也会“缴械投降”：压力与失眠密不可分——神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、高血压、糖尿病……接踵而至 。
45-55岁应该怎么办？记住6件事
1、重视体检
中南大学湘雅医院健康管理中心萧梅芳2020年8月在健康时报刊文指出 ， 上了年纪后 ， 易受到慢性疾病侵扰 。 每年定期体检很重要 ， 而且要认准“1+X”原则：
1指常规必查的体检项目 ， 包括一般检查、体格检查、实验室检查、辅助检查；X 指50岁以上除了做常规的必查项目外 ， 根据身体状况 ， 增加的个性化专项体检项目 ， 适当“加项” 。
1、心脑血管：针对病史酌情加项；
2、肿瘤筛查：50岁后针对高发肿瘤筛查；
3、血糖监测：除了查空腹血糖外 ， 餐后2小时血糖也要测；
4、骨骼疾病：骨密度和25羟维生素D 。
2、别再熬夜
加班、应酬……人到中年 ， 你确定还能像年轻人一样“熬”得起吗?熬夜就是敖命！
东南大学附属中大医院心血管内科主任马根山2017年在健康时报刊文自己出 ， 由于休息不好、生物钟被打乱 ， 心率变异性增加 ， 熬夜的人患冠心病、血压高几率会有所增加 。
凌晨两点左右是阴阳交替之时 ， 人的交感神经薄弱 ， 而副交感神经很活跃 ， 如果熬夜 ， 植物神经就会紊乱 ， 人易出现心律失常 ， 或心梗 。 长期熬夜导致过度疲劳 ， 机体处于衰弱状态 ， 这也是引发急性心肌梗死的诱因 。
别在熬夜中折损健康、折磨精神 ， 这样不值！早点睡吧 ， 超过23点睡觉算熬夜 。
3、控制体重
体重增多、腰围变粗 ， 那么高血压、高血脂、高血糖都离不开你 ， 同时患癌几率变大！
其实 ， 人与人拼到最后 ， 拼的就是身体 ， 身材好 ， 就是一种实力 。
如果连身材都控制不了 ， 还说什么掌控人生？如果连减肥都做不到 ， 还谈什么优秀？
4、减少应酬
人到中年 ， 不要做一个被饭局毁掉的人 。 社交固然重要 ， 朋友也要交往 ， 人脉更要积累 ， 但你不需要应酬在无用的饭局之中 。 而真正有用的社交 ， 也从来不在饭桌上 。
所以 ， 没有必要通过花费时间、精力 ， 将自己消耗在饭局上 ， 不仅身心疲惫 ， 还毁了健康 ， 况且家中的粗茶淡饭远比酒店的大鱼大肉健康得多 。
5、减轻压力
“50岁之前的我可以说是负担太重了 ， 各种心理的负担 ， 各种社会的压力 。 人生已经走一半了 ， 再管那么多的话 ， 实在是太愚蠢了 ， 所以现在是一个没有任何负担的庆爸爸 ， 爱谁是谁 ， 过好自己 。 不再那么多负担、不再特别在意别人对你这样、那样的评价 。 ”歌手蔡国庆曾在采访中谈到 。
中年要学会做减法 ， 少一些欲望 ， 多一些平淡 。 经历人生一多半生活历练 ， 看过了潮起潮落 ， 对自己、对别人、对社会的心态不再偏激、愤青 ， 也不再片面了 。
学会劳逸结合 。 旅游、看演出、体育运动、唱歌、跳舞、收藏、读书……人过中年 ， 怎么也应该会上几样 ， 喜欢上几样 ， 适当的休闲娱乐 ， 可以使人身心愉快 ， 工作更加有劲 。
6、增加锻炼
再忙也要给自己每天锻炼的时间 ， 走路被认为是“世界上最好的运动” 。
【癌症|多少人没有熬过45-55岁这段生命危险期！这10年记住6件事！】著名心血管内科专家胡大一在54岁时意识到自己存在健康隐患(肥胖、血糖偏高、脂肪肝) ， 便每天坚持万步走 ， 一走就是20年 ， 成功走掉了脂肪肝 ， 血压、体重也恢复了正常 。
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