睡的迟往往导致人们起床也会比较困难 ， 虽然闹钟在响 ， 但还是会本能的关掉多睡一会 ， 一不留神就会睡过了 ， 这时候只剩下穿衣和赶路的时间 ， 早饭是没时间吃了 。 很多时候自己也感觉不到饿 ， 少吃一顿还能省一顿饭钱 。 就这样越来越多的人养成了不吃早饭的习惯 。
不要觉得省下一顿早饭的时间或者是早饭钱 ， 自己就能收获多大的好处 。 一日之计在于晨 ， 一天三顿饭中早饭是最最重要的一餐 。 不仅仅是为了填饱肚子 ， 也是为了给身体提供营养和能量 ， 开启一天的工作和生活 。
【早餐|省一顿早饭的时间或是早饭钱，身体会出现哪些问题？早饭如何吃？】
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经常不吃早饭 ， 身体会怎么样？
1、变胖
首先人会容易变胖 ， 可能很多人都好奇不吃饭为什么还会变胖 。 早上饿着肚子 ， 到了中午的时候身体的饥饿感会更加明显 ， 午饭的时候下意识的就会吃很多 ， 而且吃饭的速度也会变快 。 食物没有经过充分的咀嚼 ， 也会增加身体的消化和吸收负担 ， 久而久之身上的赘肉也就变多了 ， 体重自然就会上升了 。
2、影响智力
其次就是大脑的智力可能会下降 ， 人长期不吃早饭的话 ， 血糖的水平会降低 ， 这样就会影响到大脑的正常活动 ， 注意力和记忆力也都会下降 。 对于正在发育中的青少年们来说 ， 如果不吃早饭的话 ， 大脑的生长和发育也会受到影响 ， 这样整个人的智力也会跟着下降 ， 学习成绩或许更难提高 。
3、诱发便秘
还有就是容易出现便秘的情况 ， 大多数人早上起床之后都有排便的习惯 。 但是如果自己长期不吃早饭的话 ， 那么肠胃的功能就会出现失调 ， 身体的排泄也会跟着出现异常 。 早上不吃东西 ， 肠胃没有动力来蠕动 ， 这样排便能力自然会下降 ， 久而久之便秘的情况就变得更加严重了 。
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4、免疫力受损
身体免疫力也会跟着下降 。 早上是身体代谢最为旺盛的一段时间 ， 如果经常不吃早饭的话 ， 那么身体的营养和能量也跟不上 。 免疫系统的战斗力当然就会减弱 ， 体质也会一天天变差 ， 身体早晚要被搞垮了 。
5、衰老加速
身体的衰老速度会加快 ， 人家都说早饭要吃好 ， 早饭是最能给身体补充营养的 。 如果老是不吃早饭的话 ， 身体的内部健康也会跟着出现异常 ， 皮肤的状态也会变差 ， 整个人都会非常显老 。
早餐怎么吃才最健康？
虽然说早餐要吃好 ， 但是也不需要吃得太丰盛 ， 大鱼大肉之类的食物就更加没有必要了 。 早餐的食物可以尽量多样化 ， 蔬菜、水果以及鸡蛋、牛奶和谷物都是要有的 。 谷物不仅可以促进肠胃的蠕动 ， 促进排便还可以延长身体的饱腹感 。 而蔬菜水果可以给身体补充多种维生素以及一些矿物质 。 鸡蛋、牛奶则是补充优质蛋白质以及一些微量元素 。
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当然我们中国人的早餐就更加简单了 ， 通常就是豆浆馒头就搞定了 ， 其实在这种早餐的基础上如果能添加一些小番茄或者是吃一个苹果的话 ， 那么营养补充得就更加全面了 。
总之不吃早饭的危害是非常多的 ， 不吃早饭是一桩亏本的买卖 ， 不要带着侥幸的心理去生活 。 早饭还是要按时去吃的 。 有研究表明在七八点左右是早饭是最好的 ， 这时候的食欲会相对比较旺盛 ， 饭前可以适当喝点水 ， 提高胃肠的运转能力 。
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