日常生活中 ， 想要少生病就要免疫力来帮忙 ， 因为他是我们身体最基本的防御系统 ， 它可以帮助我们的身体把一些外来的细菌和病毒给消灭 ， 这样一些有害的细菌和病毒就不能影响到我们的身体健康 ， 让我们生病 ， 所以生活中我们要注意 ， 提升自己的免疫力 ， 防止自己的免疫力有下降的表现 。
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不过生活中 ， 我们的身体素质会跟着年纪一起发生下降 ， 这时候免疫力也就会慢慢的改变 ， 让一些有害物质容易到我们的身体 ， 所以人们常说 ， 免疫力差的人 ， 疾病也更加容易找上门 ， 而想要疾病快走开 ， 不找上自己就需要我们提高自己的免疫力 。 下面我们就来看看免疫力下降会有哪些表现 ， 以及我们应该怎么样来提升自己的免疫力吧!
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这些情况 ， 往往预示着你的免疫力在下降
1. 喷嚏不断 ， 感冒找上门
生活中 ， 总有一些人每天都是打喷嚏比较多 ， 而且他们还会动不动感冒 ， 这是因为免疫过低导致一些细菌、病毒对他们的影响 。 假如说平时的感冒次数特别的多 ， 说明免疫力太差 ， 一些细菌和病毒很容易进入我们的身体 ， 让身体受到伤害 。 而且有时候天气忽然变冷或者吹了一点风就容易发生喷嚏感冒 ， 这往往也是因为免疫力过大的影响 ， 长期这样下来 ， 很容易就会导致我们出现身体虚弱的情况 ， 假如得了大病的话 ， 可能会难以抵抗 ， 所以生活中发现自己有这些情况 ， 最好及时提升免疫力 。
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2. 容易感到累 ， 一直打哈欠
生活中 ， 我们感到过度疲倦的时候往往既会打哈欠 ， 而且还会感到困倦 ， 这是因为我们晚上熬夜或者过度劳累的结果 ， 不过生活中有一些人往往不会这样 ， 他们即使补充了充足的睡眠也会导致自己频繁的出现哈欠、困倦 ， 这是因为他们的免疫力过低 ， 导致精力不能充足的恢复 ， 可能休息一小会之后可以得到改善 ， 不过往往过一会就会再次变成这种状态 ， 对于这种情况 ， 往往会影响到我们的工作学习 ， 如果不能够及时的处理的话 ， 可能会导致一些意外的情况 。
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3. 容易发生出血、感染的情况
对于免疫力低下的人群来说 ， 还有一个影响身体健康的表现 ， 假如说他们磕碰了自己的伤口 ， 往往会导致自己出现流血的情况 ， 假如长期血流不止的话还可能会导致发生相关伤口部位的感染情况 ， 这也需要我们多加注意 ， 其实这也是因为免疫力过低的表现 ， 因为免疫力低的时候 ， 往往就会导致血液中的血小板凝血因子的数量比较少 ， 这时候发生流血的情况就不能及使的进行愈合 。
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想要提升免疫力 ， 这些方法或许对你有帮助
1. 多吃瘦肉等蛋白质含量多的食物
建议大家平时可以补充我们身体里面的蛋白质 ， 这是因为蛋白质是我们身体免疫系统的基础 ， 假如说缺乏蛋白质的话 ， 那么就会导致我们的身体免疫力变差 ， 这样自然疾病也会更加容易找上门来 ， 所以建议大家生活中多吃一些含有蛋白质的食物 ， 例如说有一些红肉、奶制品、鱼类以及虾等食物 ， 每天早上可以喝一些豆浆等 。
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2. 补充身体的维生素
缺乏维生素也会导致我们的免疫力变差 ， 所以生活中尽量多补充一些维生素 ， 尤其是维生素C ， 它不仅可以帮助我们增强免疫力 ， 还可以抑制一些对我们人体有害的致癌物质 ， 比如说亚硝胺等 。 关于维生素C ， 我们可以吃一些草莓、黄瓜、胡萝卜等蔬果 ， 它们里面不仅含有较多的维生素C ， 还含有其他的一些维生素 ， 所以建议大家生活中要多吃一些 。
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3. 适当的吃一些动物内脏
生活中 ， 我们还可以吃一些动物内脏 ， 比如说猪肝、牛杂等 ， 这些食物中也以促进我们的免疫力 ， 因为它们含有一些叶酸、硒、锌和维生素B6以及B12等微量的营养元素 ， 人体补充了这些元素 ， 不仅可以增强自己的免疫力 ， 而且也可以预防一些疾病 。 不过要注意动物内脏中 ， 毕竟含有较多的胆固醇 ， 所以对于一些有高血脂等慢性病的人来说 ， 平时要少吃 ， 免得引起一些心脑血管疾病 。
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4. 每天都要多喝水
【免疫|身体免疫力下降，会表现在哪些方面？如何提升免疫力？】平时可以适当的多喝一些水 ， 正常来说每个人每天都要喝大约1500毫升到2000毫升的水 ， 可是生活中大部分人都是感觉自己有点渴才会去喝水 ， 其实喝水也可以增强我们的免疫力 ， 促进血液的流通 ， 让一些有害物质可以更快的排出 ， 让鼻腔里分泌一些黏液来阻止空气中的有害物质 。
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