相信很多体重超重的人 ， 都深受肥胖给自己带来的烦恼 ， 漂亮衣服穿不了 ， 不敢和很多人一起乘电梯 ， 走几步路就喘 。 形象不好的同时 ， 身体健康方面也受到肥胖的威胁 。 很多人在减肥的路上走走停停 ， 反反复复 ， 就是达不到想要的效果 ， 除了一些的主观原因外 ， 可能还有一些在饭前饭后容易被忽略掉的小习惯 ， 阻碍了我们前进的道路 。
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饭后别做这些小事 ， 会让你越来越胖
立刻排便 。 我们进食之后 ， 食物需要肠胃来进行消化 ， 从而将身体中的毒素和垃圾排出 。 但是如果是在饭后立刻排便 ， 就会增加腹部的压力 ， 肠胃中的食物受到挤压 ， 就会影响肠胃的健康 ， 会对其造成刺激 ， 从而出现肠胃紊乱的现象 。 体内的垃圾和毒素无法排出 ， 就会转变为脂肪 ， 自然就容易变胖了 。
立刻洗澡 。 当你吃了比较烫的食物 ， 可能就会出汗 ， 这时候身体黏糊糊的 ， 再加上有饭菜的味道 ， 就会比较难受 ， 一些人就会选择吃完饭洗个澡 。 但是饭后立刻洗澡 ， 会让血管扩张 ， 肠胃当中的血液减少 ， 食物的消化也会受到影响 。 长期这样下去 ， 自然会变胖了 ， 并且血管健康也容易受到威胁 。
【肥胖|饭后容易“长肉”的几件小事，看看你有没有中招？】松裤腰带 。 很多人吃撑之后 ， 肚子变大了 ， 裤腰太紧勒的就很难受 ， 这时候就会习惯性地松一下裤腰带 ， 让肚子放松一下 。 但是看似不经意的一个动作 ， 却容易让腹部的压力下降 ， 消化道功能减弱 ， 从而会出现腹部肥胖的情况 。 所以每次吃撑了之后 ， 可以用手对肚子轻轻的按摩 ， 可以促进肠胃的蠕动 ， 饭后散散步也是不错的选择 。
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吃高热量食物 。 虽然说吃饭后甜点是一种享受 ， 但是一般情况下 ， 甜点的热量都比较高 ， 经常吃的话 ， 就容易热量过剩 ， 从而造成脂肪堆积 ， 还会影响身体的健康 。 尤其是晚上进食后如果再吃甜点 ， 就会让腹部堆积脂肪 ， 从而变成难看的小肚腩 。
养成餐前好习惯 ， 让你变成易瘦体质
在吃饭之前 ， 可以先吃点杏仁 ， 杏仁是我们日常生活中比较喜爱的一种坚果 。 当中含有丰富的胡萝卜素 ， 经常吃的话可以美容养颜 ， 延缓衰老 。 对于想要减肥的人来说 ， 在吃饭之前吃一点杏仁 ， 可以获得很好的饱腹感 ， 这样就能在一定程度上减少食物的摄入 ， 从而减少摄入的热量 ， 自然也可以避免肥胖 。
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吃饭之前还可以喝一杯豆浆 ， 能够有效的分解身体当中的胆固醇 ， 促进代谢 ， 从而减少脂肪的堆积 。 对于体内湿气比较严重的人 ， 会很容易出现水肿的现象 ， 喝点豆浆 ， 也能有助于改善水肿 。
饭后不宜立即运动 ， 但也不要躺着 ， 可以靠墙站个15到20分钟左右 ， 有助于肠道消化 ， 也减少了脂肪堆积 。 之后再去做别的事情 ， 也会更加安全高效 。
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