当血糖值 ， 高于正常范围 ， 即为高血糖 。
正常情况下 ， 空腹血糖在6.1mmol/L以下 ， 餐后两小时血糖在7.8mmol/L以下 。
如果高于这一范围 ， 便称为“高血糖” 。
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而高血糖 ， 是糖尿病的前身 ， 如果血糖长期居高不下 ， 也很容易诱发一系列疾病！
血糖高 ， 身体有4种表现！
1、容易饿
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一般来说 ， 血糖高的人 ， 即使吃了饭 ， 也很容易感到饥饿 。
并且在饥饿的同时 ， 还会伴有身体虚弱 ， 精神状态差的情况 。
这多半是与自身血糖代谢异常有一定的联系 。
一旦这种情况持续时间较长 ， 就要提高注意 ， 必要的时候要检查一下才好 。
2、容易累
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由于葡萄糖不能被完全氧化 ， 即人体不能充分利用葡萄糖和有效地释放出能量 ， 同时组织失水；
电解质失衡及负氮平衡等 ， 因而感到全身乏力 ， 精神萎靡 。
3、容易渴
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如果在吃饭后 ， 经常感觉异常口渴 ， 总想喝水 ， 那么 ， 很有可能是血糖过高导致的 。
这是因为 ， 血糖过高 ， 会造成血液的渗透压增高 ， 导致身体缺少水分 。 如此 ， 便会经常感觉口渴难耐 。
4、容易慌
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血糖偏高的人群 ， 在晚上睡觉的时候 ， 会出现睡不踏实、爱出汗等现象 。
尤其是进入了秋季 ， 身体为了保暖 ， 就需要消耗更多的血糖来满足需求 ， 而在晚上睡觉的时候 ， 对血糖的需求量 ， 要比平时多很多 。
此时 ， 血糖落差较大 ， 还会造成血糖迅速降低的情况 ， 此时便会出现睡不好觉、冒冷汗、心慌、手抖等现象 。
血糖高的人 ， 少吃3白
1、糖
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众所周知 ， 血糖高与吃糖 ， 虽然不是绝对的因素 ， 但却有一定的关系 。
很多人 ， 都喜欢吃糖 ， 吃甜食 ， 殊不知 ， 长期大量食用糖 ， 会诱发胰岛素抵抗 ， 进而会出现血糖高的现象 。
如果自身血糖就比较高的人 ， 还经常吃糖 ， 会使病情加重 ， 血糖难以控制 。
2、盐
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日常生活中 ， 除了糖对血糖有一定的影响 ， 食盐的摄入量 ， 也要引起重视！
盐分摄入过高 ， 不仅会增加肾脏负担 ， 也容易诱发糖尿病肾病 。
所以 ， 常规饮食中 ， 要清淡少盐 ， 每日控制用盐量在6克以内 。
如果是高血压患者 ， 需要控制用盐量在4克以内 。
3、猪油
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猪油 ， 是从猪肉中提炼出的 。
猪油油脂中的饱和脂肪酸含量及热量都很高 ， 对血糖的控制会产生不良的营养 ， 易引起一些并发症 。
另外 ， 肥肉中所含的油脂也很高 ， 血糖高的人 ， 也要避免进食肥肉 。
血糖高的人 ， 记住6个字 ， 稳定血糖更健康
一、吃对
1、南瓜
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有关数据表明 ， 南瓜是一种治疗糖尿病的理想食物 。
南瓜含有大量的果胶 ， 可延缓肠道对糖的吸收 ， 降低餐后血糖 。
另外 ， 南瓜中的微量元素钴 ， 含量丰富 ， 它是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素 ， 能够促进体内胰岛素的分泌 ， 可降低血糖 。
2、莴笋
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莴笋含有丰富的营养成分 ， 特别在叶中更高 。
其含有蛋白质 、钙、磷、铁 、胡萝卜素 、维生素等营养物质 。
莴笋含糖量低 ， 并且含有丰富的烟酸；而烟酸 ， 是胰岛素激活剂 ， 经常食用 ， 对预防糖尿病有帮助 ， 可以改善糖代谢能量 。
另外 ， 莴笋含有大量植物纤维素 ， 能促进胃肠蠕动 ， 对糖尿病引起的胃轻瘫及便秘 ， 有辅助治疗的作用 。
二、动好
1、揉脚
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在脚内侧 ， 足弓弓背中部 ， 靠前的位置 ， 有一处穴位 ， 叫然谷穴 。
这处穴位 ， 是我国古代记载最早的 ， 治疗糖尿病的穴位 。
方法：每天坚持用拇指的指腹 ， 按揉然谷穴100下 ， 能够起到缓解消渴 ， 降低血糖的作用 。
另外 ， 还可用于治疗遗尿、月经不调等病症 。
2、按手
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在手腕背部的横纹中 ， 当指伸肌腱的尺侧缘凹陷的位置 ， 有一处穴位 ， 叫阳池穴 。
这处穴位 ， 是调节全身血液循环的重要穴位 ， 也常用于稳定血糖 。
方法：以一只手的中指 ， 按压另一只手的阳池穴 ， 再相互交换 。
每日坚持做 ， 可以改善怕冷的体质 ， 并且还有利于胰岛素的分泌 ， 振奋元阳 ， 对糖尿病有较好的效果 。
三、泡水
1、黄麦须泡水
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【空腹血糖|血糖高，身体有4种表现！少吃3白，记住6个字，稳定血糖更健康】我国古代 ， 就有用黄麦须降血糖的配方 ， 《浙江民间草药》记载 ， 黄麦须一两 ， 煎服 ， 治疗糖尿病很有效 。 黄麦须中的皂甙类物质 ， 可降低血清胆固醇和血糖含量 。
另外 ， 黄麦须中黄酮类物质可以减少自由基的产生并清除自由基 ， 具有很好的抗氧化能力 ， 其水提取物清除自由基的能力高于大豆异黄酮 ， 可以预防糖尿病并发症 。
日常可以用黄麦须 ， 泡水代茶饮用 ， 辅助降糖 ， 稳定血糖值 。
2、苦瓜泡水
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古代文献有记载 ， 苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病） ， 也是三高人群的适宜食品 。
但是 ， 如果单一靠喝苦瓜泡水 ， 来降低血糖 ， 是没有明显作用的 。
喝苦瓜泡水 ， 只是起到了辅助降糖的作用 ， 如果在饮食控制和运动的基础上 ， 再喝苦瓜泡水 ， 才是不错的选择 。
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