不少人都会有这样的情况出现 ， 有的时候肚子会变的鼓鼓的 ， 里面充满气体 ， 上不去也下不来 ， 自己似乎变成了一个气球 ， 十分的难受 。 这种情况通常会在饭后的一段时间出现 ， 这是怎么回事呢?适合食物有关 ， 还是自己的腹部出现了什么健康问题?下面一起来探究一下 ， 找出其中诱因吧 。
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饭后 ， 腹部为啥总是胀气？诱因有哪些？
1、不良情绪太多
身体的负能量太多 ， 对身体也是会有一定影响的 ， 特别是对于胃的影响还是较大的 。 如果长期处于不良的情绪当中 ， 压力就会比较大 ， 压力过大很容易就会影响肠胃消化和吸收 ， 可能还会给肠胃带来损伤 。 而且很多不良的情绪 ， 也都会积聚在胃部 ， 从而就会容易产生胀气了 。 想要缓解胀气 ， 那就得要及时的调整不良的情绪了 。
2、肠胃蠕动变差
肠胃如果出现损伤的时候 ， 就会容易影响肠胃蠕动 ， 肠胃蠕动变差之后 ， 身体内的食物就不能及时被消化和吸收 ， 食物堆积在肠道中 ， 也是会容易产生气体的 ， 消化不好 ， 气体自然也就出不去了 ， 当气体越积越多的时候 ， 胀气的感觉也就会比较明显 。
3、饮食习惯不好
每个人吃饭的习惯都是有所不同的 ， 这也跟性格有关系 。 有的人吃饭会比较快 ， 有的人则会比较慢 ， 吃饭快 ， 并不是什么好的习惯 ， 吃饭太快 ， 很容易就会影响肠胃消化 ， 就会带来肚子有胀气的不适情况 。 还有就是有的人吃饭的时候 ， 喜欢边吃边喝 ， 这样的习惯也是不太好的 ， 也容易给肠胃带来不良的影响 ， 从而导致肚子有胀气产生 。
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4、肠道有过多的气体
【肚子胀气|饭后，腹部为啥总是胀气？帮你找出诱因，从源头去改善】每天吃的食物 ， 都是要经过肠道的 ， 如果肠道中的细菌比较多的话 ， 就会容易产生出一些气体 。 虽说气体能够通过放屁的方式排出去 ， 但也有一些气体会残留在肠道当中 。 经过一段时间后 ， 慢慢地就会容易产生出胀气 。
我们已经知道肚子出现胀气的原因 ， 那又该如何去缓解胀气？
饮食上要注意
还要调整不良的饮食习惯 ， 饮食上还是应该适当的多补充能够帮助消化的食物 ， 也能够帮助减少肠胃的负担 ， 肠胃的消化和吸收也就会变好 。 还有就是不良的饮食习惯 ， 尽量要做到细嚼慢咽 ， 会更有助于消化 。 还有就是千万不要有边吃边喝的习惯 ， 很容易会带来不利影响 。 平时可以适当多吃山楂 ， 帮助开胃 ， 还能帮助改善肠胃蠕动 ， 也就能够改善肚子胀气的情况 。
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适当的常按揉腹部
缓解肚子胀气 ， 按揉腹部是很不错的方式 。 按揉肚子的过程中 ， 也是在帮助肠道活动 ， 气体也就能够更快地被排出 。 做法很简单 ， 肚子不适的时候 ， 可以用热水袋或者是风油精在肚子上面敷一下 ， 然后在顺着肚子顺时针的按揉肚子 ， 只要坚持三分钟左右就可以 。 当然 ， 胀气比较严重的时候 ， 可以适当的多揉一段时间 ， 也就能够帮助缓解不适 。
除此之外 ， 人们还可以适当做点运动来调节一些 ， 比如散散步 ， 上下楼梯等等 ， 也可以适当喝点温水 ， 之后轻轻拍打腹部 ， 也能起到一定的缓解作用 ， 再遇到此类问题的时候 ， 大家不妨试一试 。
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