肝 ， 将军之官 ， 谋虑出焉 。
肝好一切都好 ， 肝不好 ， 未老先倒 。
可见 ， 养护好肝脏的 ， 对于生命健康的重要性 。
尤其是春季 ， 是养护肝脏的一个黄金时间段 ， 切莫错过 。
文章插图
【肝脏|春季，养肝脏，饭后1坚持，饮食2不要，每天3个勤，肝脏会感激你】春季 ， 阳气升发 。
肝气开始旺盛 ， 恰是养肝好时节 。
此外 ， 春季 ， 也是肝病容易复发的一个时节 。
因此 ， 在春季 ， 要格外注意养护肝脏 ， 有事半功倍之效 。
若能在春季养好肝 ， 可给接下来一整年的健康 ， 打下良好的基础 。
文章插图
春季 ， 养肝脏 ， 饭后1坚持 ， 饮食2不要 ， 每天3个勤 ， 肝脏会感激你
饭后1坚持
——坚持饭后静坐闭目
养护肝脏 ， 饭后是一个关键时间段 。
在吃过饭后 ， 最近保持静坐 ， 并且 ， 闭目养肝 。
人体的肝脏 ， 主要是藏血 ， 静坐时流入肝的血液比站立时多 。
饭后行走、运动 ， 血液流向手足 ， 会导致流入肝脏的血流量减少50% 。
一旦肝脏供血量不足 ， 便会影响其功能 ， 从而对肝脏造成不同程度的损害 。
因此 ， 养成饭后静坐的习惯 ， 以便增加流入肝脏的血液 ， 更好的养肝护肝 。
文章插图
饭后静坐时 ， 还可闭目 。
肝开窍于目 ， 久视伤肝 ， 闭目养神 ， 有助于肝脏健康
饭后闭目20分钟 ， 能养阴去燥 ， 护肝消食 ， 还可养神缓解疲劳 。
饮食2不要
饮食 ， 也会影响到肝脏的健康 。
1、不要太油腻
文章插图
一旦吃得太油腻 ， 会加重肝脏的负担 。
因此 ， 肝脏 ， 参与人体脂类代谢等多项工作 。
油腻的食物 ， 会加重肝脏负担 ， 容易让肝脏脂肪堆积多过 。
久而久之 ， 便容易让肝脏“长胖” ， 出现脂肪肝 ， 损害肝脏的生理机能 。
此外 ， 油腻的食物含较多的自由基 ， 进入人体后需要肝脏更多的精力去消灭 ， 就会导致肝脏抗氧化系统失调、肝组织出现坏死 ， 易引起肝脏病变 ， 不可忽视 。
2、不要发霉变质
文章插图
勤俭节约 ， 是中华的传统美德 。
然而 ， 在食物上 ， 太节俭可不是什么好事 。
一些过期变质的食物 ， 尽早扔掉 ， 切莫舍不得 。
这类食物 ， 十分容易受到黄曲霉毒素的污染 ， 继而损害肝脏 。
黄曲霉毒素 ， 会直接损害肝脏机能 ， 甚至会诱发癌变 ， 一定要远离 。
每天3个勤
小习惯 ， 助力肝脏健康 。
每天养成下面3个习惯 ， 可更好的养护肝脏 。
1、餐间勤饮茶
文章插图
肝脏 ， 也会“口渴” ， 要注意补够水 。
补充充足的水分 ， 可促进肝脏的新陈代谢 。
在干燥的春季 ， 多喝植物茶水 ， 是养护肝脏的好选择 。
两餐之间 ， 用一些护肝小植物 ， 泡水代茶饮 ， 简单又方便 。
重瓣刺玫花：疏肝郁 ， 缓解不良情绪
文章插图
春季 ， 人的情绪容易受到影响 ， 不利于肝气抒发 。
此时 ， 用重瓣刺玫花泡水 ， 疏肝理气 ， 助力肝气抒发 ， 改善不良情绪 。
它是一种野生的小玫瑰 ， 性质温和 ， 香气浓郁 ， 非常适合春季饮用 ， 尤其是平时易生气的人 ， 用其泡水代茶饮 ， 是改善心情 ， 疏肝解郁不错的选择 。
华花郎根红茶：灭肝火 ， 排肝毒
文章插图
春季 ， 风大干燥 ， “春火”容易烧到肝脏 ， 导致肝火大 。
用华花郎根 ， 发酵后泡水 ， 降低寒性 ， 清热解毒 ， 下火消炎 。
华花郎 ， 俗称婆婆丁 ， 是春季一种十分常见的野菜 ， 有“天然下火草”之称 。
其擅长清肝热 ， 给人体去火 ， 有助于改善口干苦 ， 有异味 ， 咽喉不适等情况 。
并且 ， 华花郎还可提高肝脏解毒能力 ， 促进肝脏排毒 ， 是春季养肝排毒 ， 清热灭火的好选择 。
2、傍晚勤运动
文章插图
春季 ， 以“动”养肝 ， 尤为重要 。
很多人 ， 开春后会出现“春困” ， 整个人也会懒惰 。
此时 ， 一定要克服一下 ， 坚持做一些运动锻炼 ， 有益健康 。
适当的运动 ， 可促进新陈代谢 ， 促进肝气抒发 ， 减少肝脏的负担 。
傍晚 ， 外出散散步 ， 走走路 ， 能缓解疲劳 ， 放松身体与心情 ， 强健肝脏功能 。
并且 ， 还有助于肝气的抒发 ， 进而可缓解春困的情况 ， 切记 ， 春季要“动”起来 。
3、睡前勤推腿
文章插图
晚上睡觉前 ， 可以推腿 ， 疏通肝气 。
肝经在大腿内侧 ， 经常推一推 ， 还可强肝脏 ， 促排毒 。
双手掌交叠 ， 按在大腿根部内侧 ， 稍用力向前推到膝盖 ， 先左后右 。
文章插图
或者 ， 还可以用敲打的方式 。
每天睡觉之前 ， 敲打大腿内侧左右各10分钟 。
从腿根往膝盖方向敲打 ， 呵护肝脏 ， 还可安神助眠 。
此外 ， 养护肝脏 ， 还要坚持做到“4少”
1、少饮酒
文章插图
肝脏最怕“酒” ， 最好滴酒不沾 。
酒精及其代谢产物 ， 对肝脏都有毒害作用 。
所以 ， 想要肝好 ， 尽量远离酒饮 ， 能少喝就少喝 。
2、少生气
文章插图
肝脏健康 ， 与情绪息息相关
要学会调节自己的情绪 ， 减少生气、发怒等不良情绪 。
怒大伤肝 ， 经常生气发布等 ， 容易导致肝气郁结 ， 诱发病变 。
经常笑一笑 ， 保持一份好情绪 ， 有益肝气抒发 ， 保护肝脏健康 。
即便是生气 ， 也不要超过3分钟 ， 多倾诉排解 ， 保持比较愉快的心情 。
3、少熬夜
文章插图
熬夜一时爽 ， 肝脏受不了 。
经常熬夜 ， 会消耗大量肝血 ， 损害肝脏机能 。
并且 ， 肝脏要在睡眠时自我解毒与修复 ， 一旦熬夜无法完成 ， 则会大大减少对抗病毒的能力 ， 久而久之 ， 容易诱发一系列的肝脏病变 。
4、少宵夜
文章插图
夜晚 ， 除了要早点睡 ， 还要减少宵夜 。
长期吃宵夜 ， 不仅会增加胃肠道负担 ， 也会增加肝脏负担 。
并且 ， 经常吃宵夜 ， 容易导致肥胖 ， 也容易导致脂肪肝的出现 。
所以 ， 管住嘴 ， 减少宵夜 ， 晚上八点后 ， 尽量就不要再进食了 。
图片来源网络 ， 如有侵权 ， 麻烦联系删除 ， 谢谢！
推荐阅读
- 养老金|2021年上半年办理退休，养老金核算的这些知识要把握
- 君子兰|君子兰怎么养：君子兰哪个品种最贵，短叶油匠高达9999万元
- 小龙虾|三农探析：池塘养殖小龙虾如何高产？高产养殖技术全解析
- 减肥也能吃的小零食，营养美味，低脂低热量，多吃也不怕！
- 荤素搭配的酱爆鸡丁，鲜香肉嫩有营养，孩子爱吃的美味菜肴
- 白菜腌肉面，简单的做法，完美的营养组合
- 我家一周的晚餐，7天不重样，荤素搭配，营养又美味
- 猴面包树|这种树“能吃能喝还能住”，养活无数非洲人，引进中国后画风变了
- 冬天到了，教你几道暖胃家常菜，营养健康，孩子营养不发愁！
- 生猪|冲击！生猪调研实况！非瘟感染清场后的复养问题反思