江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

不知晚餐吃什么试试这6道菜，营养好吃，低脂清淡不长胖

元宵节

夏季天热，很多人都会出现食欲不好的情况，尤其是到了晚餐，不想吃就干脆就不吃了，也省了做了。不过一日三餐，最好都要按时吃，养成良好的饮食习惯，对身体健康有好处。如果怕胖，晚餐可以早点吃，另外，注意饮食清淡，可以吃些营养好，低脂低热量高纤维的食物。以下这6道菜都不错，好做好吃，营养丰富，随便选几道就是一顿饭，清淡低脂不长胖。喜欢的都试试看吧~
第一道：?腐竹炒芹菜
1，腐竹和木耳提前泡发，洗净后腐竹切成段，木耳切成小朵。
2，芹菜洗净，切成段。
3，起锅烧水，水开后放入芹菜大火焯水30秒捞出。然后倒入木耳，大火焯水2分钟，断生捞出。
4，热锅凉油，放入蒜末炒香。
5，倒入腐竹大火翻炒几下，再加入少许清水烧至腐竹入味。
6，最后倒入芹菜和木耳，再加入盐调味，大火炒匀就可以关火了。3种食材搭配，清香清爽，营养好吃，很适合晚餐。


不知晚餐吃什么试试这6道菜，营养好吃，低脂清淡不长胖
文章插图

第二道：芦笋炒鸡胸肉
1，?鸡胸肉切成丁，加入盐、料酒、淀粉抓匀，腌制至少10分钟。
2，芦笋洗净，切成小段。
3，热锅凉油，倒入蒜末和姜丝炒出香味。
4，倒入鸡肉大火炒至变色，再加入少许老抽和生抽大火炒香。
5，倒入芦笋继续大火翻炒。
6，炒至食材断生，加入盐、蚝油、白糖调味就可以了。荤素搭配，低脂好吃。


不知晚餐吃什么试试这6道菜，营养好吃，低脂清淡不长胖
文章插图

第三道：香菇炒芹菜
1，香菇切片，芹菜切段。
2，热锅凉油，倒入姜丝、蒜末、辣椒一起炒香。
3，倒入香菇炒软，再倒入芹菜炒至断生。
4，最后放入盐和白糖调味即可。?特别快，几分钟出锅。


不知晚餐吃什么试试这6道菜，营养好吃，低脂清淡不长胖
文章插图

第四道：香干炒韭菜
1，香干切条，韭菜切段
2，热锅凉油，放入蒜末炒香。
3，倒入香干大火炒软，再加入一点点老抽、少许生抽炒出酱香味。
4，倒入韭菜，再加入适量盐和少许鸡精调味，大火炒匀即可。这也是一道家常快手菜，适合晚餐吃。


不知晚餐吃什么试试这6道菜，营养好吃，低脂清淡不长胖
文章插图

【不知晚餐吃什么试试这6道菜，营养好吃，低脂清淡不长胖】第五道：蒜香芸豆丝
1，芸豆去掉头尾，清洗干净，开水下锅，大火煮至6分熟捞出。
2，芸豆用凉水淘凉，然后斜刀切成细丝。
3，热锅凉油，倒入蒜末炒出香味。
4，倒入芸豆丝大火炒熟。
5，最后放入红椒丝搭色，再加入盐和鸡精调味，炒匀即可。?


不知晚餐吃什么试试这6道菜，营养好吃，低脂清淡不长胖
文章插图

第六道：蒜苔炒牛肉
1，牛肉切成薄片，加入生抽、料酒、淀粉抓拌均匀，腌制10分钟。
2，蒜苔切成段，姜切丝，大蒜切成末。
3，热锅凉油，放入姜丝和蒜末小火炒出香味。
4，倒入牛肉大火炒至牛肉变色，然后倒入蒜苔继续大火翻炒。
5，炒至食材断生，最后加入盐、生抽、白糖、鸡精调味，翻炒均匀即可。
以上这6道菜，低脂好吃，营养搭配，非常适合晚餐吃。如果不知晚餐吃什么，试试这几道菜吧，味道都不错哦。


    推荐阅读


    上一篇：晒我家午餐，妈妈忙活一小时，家常菜营养美味，花钱不多全家爱吃

    下一篇：节后清脂我全靠这道汤，屡试不爽，营养又好喝，做法还简单！