现在 ， 越来越多的人在体检的时候 ， 都查出了高血脂 ， 其实这些人大多数都是因为不好的饮食习惯 ， 才导致了高血脂的 。 因此 ， 一旦查出高血脂 ， 在日常的饮食中尤其要注意 ， 不能够想吃什么就吃什么了 ， 这很容易就会导致血脂水平越来越高 ， 慢慢地就会各种诱发心脑血管疾病 。
文章插图
医生提醒 ， 以下4种食物是“升脂王” ， 血脂高的人最好远离
1、动物内脏
动物内脏中 ， 含有着许多的胆固醇以及饱和脂肪酸 ， 比如大概每200g的猪肝中 ， 就会有500mg的胆固醇 ， 长期食用过量 ， 便能够加速动脉粥硬化 。 可以说 ， 这相当于高血脂患者的“毒药”了 ， 因此这种食物最好远离 。
文章插图
2、油腻的食物
油腻的食物中 ， 含有大量脂肪酸以及低密度脂蛋白 ， 长期过量摄入 ， 会导致血管堵塞 ， 甚至引发血栓 。 此外 ， 油炸食品中还含有大量脂肪以及热量 ， 而且其中的氧化物质以及油脂 ， 甚至会诱发高血脂以及各种心脑血管疾病 。 所以 ， 这类食物也要少吃 。
3、贝类食物
大约100g的贝类中 ， 就会有240g左右的胆固醇含量 ， 而常见的扇贝以及贻贝的干制品 ， 若是常吃的话 ， 摄入过多胆固醇 ， 就会导致血脂升高 ， 甚至加速动脉粥硬化 。
文章插图
【高血脂|血管内科主任提醒，这4种食物或是“升脂王”，血脂高的人最好远离它们】4、酒精食物
摄入过多的酒精不仅会伤肝 ， 其实还会伤害到心血管 。 这是因为 ， 酒精不仅能够直接刺激到血管 ， 还能够刺激脂肪组织中的脂肪酶 ， 从而使得有大量的脂肪酸进入到血液中 ， 慢慢地便导致血脂水平上升 。 因此 ， 高血脂患者最好是远离酒精类食物 。
医生表示 ， 高血脂虽然平常没有很明显的症状 ， 但一旦过高 ， 就会引起各种心脑血管疾病 ， 所以请不要忽视 ， 一定要注意平时的饮食 ， 同时最好补充一些有降脂作用的营养 ， 控制住血脂水平 ， 是身体健康的前提 。
高血脂害怕“1物” ， 不是茄子而是它 ， 睡前来上几口 ， 高血脂或绕道走
其实降血脂不是只能吃药的 ， 平时常见的水果、食材 ， 也是能够降血脂的 ， 如酸梅、余柑果、柠檬、山葡萄、核桃、银耳等 ， 而他们的发酵液森发琼浆 ， 便是高血脂很害怕的“1物” 。
文章插图
这是因为 ， 森发琼浆能够给人体补充白蛋白、果酸、氨基酸以及黄酮类等营养物质 ， 可以有效地清除血管中的杂质以及脂质 ， 清除体内自由基 ， 加速血液中脂质的溶解速度 ， 坚持睡前喝几口 ， 对于降血脂是很有帮助的 。
医生叮嘱 ， 要想高血脂绕道走 ， 还需做好2件事
1、保持健康的生活饮食习惯
这是控制血脂水平的有效手段之一 ， 包括低盐低糖饮食 ， 远离烟酒 ， 按时睡觉 ， 每天坚持运动等 ， 都是必不可少的方法 。
而尤其是在饮食方面 ， 一定要远离酒 ， 并且也要远离油腻辛辣刺激的食物 ， 这样能有效防止有过多脂质进入到血管中 ， 减轻血管负担 。
文章插图
2、避免久坐 ， 适当的运动
现在很多的人 ， 由于工作的需要 ， 基本上都会坐上一整天 ， 这就减缓了身体的血液循环 ， 容易导致脂肪堆积在身体当中 ， 血脂也会随之升高 。
若是每天能够坚持做一些适当的运动 ， 这么就能够改善这一现象 ， 除了能够避免血脂升高 ， 还能够抒发一天的压力以及压抑 ， 对身心都好处很多 。
推荐阅读
- 糖尿病|这根血管堵了，离死亡最近！三个预警信号，糖尿病患者尤其要注意！
- 洋葱和它是绝配，简单炒一炒，美味下饭，软化血管，不懂吃可惜了
- 血管|25张不寻常的照片，带你领略不一样的大自然
- 血管|血管决定寿命长短，保持血管年轻，多学这5招，别做这5件事
- 高血脂|聚焦2021CROI大会，发布多项关于日常服药引发血脂问题的研究
- 喝酒|喝酒脸红的人心血管风险更高！近50％中国人都中枪！
- 血管|NB第3期：全新视角解读血管性轻度认知障碍机制
- 脑梗|早春，防脑梗，做好这三点，坚持四件事，强健血管，才能少生病
- 心血管|JAMA：母亲孕期的心血管健康与子女心血管健康息息相关
- 洋葱和它是天生一对，每天炒一盘，营养美味，软化血管，肠道通畅了