脑梗 ， 是脑中风的一种 ， 突发性强 ， 需格外警惕 。
尤其是早春时节 ， 乍暖还寒 ， 是脑梗高发的一个季节 。
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早春 ， 忽冷忽热的天气 ， 对血管来说 ， 是一大负担 。
血管受到低温刺激 ， 会使人体交感神经兴奋 ， 全身毛细血管收缩 。
此时 ， 会导致血液流速减慢 ， 甚至血压升高 ， 大大增加了脑梗的发生风险 。
因此 ， 在早春时节 ， 要格外注意防脑梗 ， 养护好血管 ， 助力身体健康 。
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早春 ， 防脑梗 ， 做好这三点
第一点：留心“信号”
脑梗发生前 ， 身体会给出一些“信号” 。
此时 ， 一定要留心观察 ， 发现异常 ， 早检查 。
尤其是春季 ， 由于季节变化 ， 很多人会出现“春困” 。
容易感觉困倦 ， 嗜睡 ， 甚至打哈欠 ， 此时 ， 要格外注意 。
除了春困 ， 脑梗发生前5~10天也会出现频繁打呵欠 ， 尤其是老人 。
这是因为 ， 脑血管被堵塞 ， 导致血流减少 ， 脑细胞缺血缺氧所致 ， 不可忽视 。
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除了打哈欠嗜睡外 ， 脑梗发生前 ， 还会出现下面这些迹象 。
血压骤然升高；鼻子出血；走路不稳 ， 并伴有四肢麻木无力 。
早上起床突发眩晕、持续头痛；不自觉流口水、嘴歪、说话不清楚等 。
一旦出现类似的情况 ， 一定要尽早检查 ， 尤其是本身有“三高”的人 ， 更要警惕 。
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第二点：补充“水分”
早春 ， 风大天干 ， 要注意补充水分 。
如果人体缺少水分 ， 血液粘度便会增加 ， 容易出现血栓 。
一旦血栓形成 ， 便容易堵塞血管 ， 大大增加了脑梗的发生几率 。
所以 ， 在春季 ， 一定要注意补充水分 ， 白开水 ， 淡茶水 ， 是好选择 。
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要养成主动喝水的习惯 ， 如果等到口渴才喝水 ， 身体已经极度缺水了 。
清晨起床后 ， 不论是否口渴 ， 都要喝一杯温开水 ， 来补充水分 ， 稀释血液 。
白天 ， 两餐之间 ， 泡点植物茶水 ， 补充水分 ， 有可促进排毒 ， 给血管清清淤 。
小苦丁荷叶茶 ， 泡水代茶饮 ， 消脂排毒 ， 有助于给血管清清淤 ， 疏通血管 。
【脑梗|早春，防脑梗，做好这三点，坚持四件事，强健血管，才能少生病】将蒲公英、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起 ， 泡水冲泡代茶饮即可 。
蒲公英 ， 能提升高密度脂蛋白 ， 有助于改善血脂健康 ， 助力血管健康 。
小叶苦丁 ， 有助于减少动脉粥样硬化 ， 预防血栓 ， 还可清热散风 ， 降低血压 。
荷叶 ， 降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 改善血液浓粘状态 ， 可减少血栓的形成 。
搭配在一起泡水 ， 对于疏通血管 ， 减少堵塞 ， 预防脑梗的发生 ， 十分有益 。
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第三点：增加“运动”
春暖花开之际 ， 要增加运动 ， 不可太懒惰 。
经过一个寒冷的冬季 ， 很多人都缺少运动 ， 在春季就要开始运动了 。
运动 ， 不仅可以促进血液循环 ， 还有利于振奋精神、调节情绪 ， 助力健康 。
坚持运动锻炼 ， 可降低脑梗发生风险 。 运动强度、运动的形式因人而异 。
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运动时间 ， 每周最好达到5天 ， 每次30-45分钟 。
运动前 ， 要做好热身运动 ， 使得身体逐渐适应 ， 对身体会非常有益 。
对于大多数人来说 ， 走路 ， 是最简单和最方便的运动之一 。
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坚持四件事 ， 强健血管 ， 才能少生病
防脑梗的发生 ， 一定要养护好血管 。
血管强健 ， 血液通畅 ， 减少血栓的形成 ， 降低脑梗的发生 。
想要养护好血管 ， 首先要做好下面这几点 ， 尤其是在春季 ， 不可忽视 。
第一件：多吃蔬菜
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养护血管 ， 一定要重视饮食 ， 新鲜的蔬菜 ， 是血管的最爱 。
蔬菜中的维生素C、花青素、膳食纤维等 ， 能保持血管弹性 。
每天至少吃够5种以上的蔬菜 ， 最好是深绿色的蔬菜 ， 有助于强健血管 。
西兰花、青椒、空心菜、洋葱、黄瓜、芦笋等 ， 都是不错的食物选择 。
第二件：戒烟忌酒
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吸烟 ， 喝酒 ， 是诱发脑梗的主要因素 。
即使吸烟不多 ， 10年后也会出现明显的动脉粥样硬化 。
一旦出现动脉粥样硬化 ， 便会大大增加血栓风险 ， 进而增加脑梗几率 。
即使戒烟后 ， 也要过10年才能修复血管内皮的损伤 。 所以 ， 烟民一定要尽早戒烟 ， 再难也要坚持 。
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长期喝酒 ， 酒精会刺激血管 ， 导致血压升高 。
一旦血压升高 ， 将大大增加脑梗的发生几率 。
此外 ， 饮酒还会使血管失去弹性 ， 加速动脉硬化 ， 从而诱发脑梗 。
所以 ， 还要注意控制饮酒 ， 最好做到滴酒不沾 。
第三件：保证睡眠
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晚上10点之前入睡 ， 每天保证7-8小时的睡眠 。
每天保持充足的睡眠 ， 会让心脑得到充足的休息调整 。
同时 ， 充足的睡眠 ， 有助平稳血压 ， 保护血管 ， 减少病变的发生 。
并且 ， 充足睡眠还能让交感神经得到放松 ， 减少血管的紧张度 ， 可预防动脉血管发生硬化 ， 减少血栓形成 ， 可预防脑梗 。
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第四件：坚持活动
生活中 ， 要多活动 ， 不要久坐不动 。
每坐下45-60分钟 ， 就起来活动一下 ， 哪怕是走走路接杯水也是好的 。
此外 ， 在闲来无事的时候 ， 还可以多活动活动手脚 ， 来促进血液循环 。
每天早、中、晚各做3次空抓手 ， 每次各做400次 。
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双手摩擦发热后 ， 按摩颈部左右两侧 ， 速度稍快 ， 以皮肤发热发红为宜 。
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活动脚踝 ， 可增强下肢的血液循环 ， 冲刷血管 ， 减少血栓的形成 。
跖屈 ， 勾起脚尖 ， 使脚尖朝向自己 ， 至最大位置时保持5~10秒 ， 慢慢放下 。
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背伸 ， 绷起脚尖 ， 尽力使脚尖朝下 ， 至最大位置时保持5~10秒 ， 慢慢放下 。
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环绕 ， 以踝关节为中心 ， 脚趾360度环绕 ， 尽量保持动作幅度最大 。
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