日常生活中 ， 对45岁以上的朋友而言 ， 若是因为一些不良的生活习惯和饮食习惯 ， 那么是很容易出现高血压问题的 。 对于这些朋友而言 ， 高血压是很容易导致身体遭受到严重损伤的 ， 所以对于45岁以上的朋友而言 ， 还请在平时严格控制好自己的血压情况 。 45岁以上的人 ， 若是血压能在这个数值内 ， 那这就算是达标了！
文章插图
■45岁以上的人 ， 血压若是能控制在这个范围 ， 那就算是达标了！
通常来说 ， 对年龄在18到45岁的人 ， 血压其收缩压小于120mmHg ， 舒张压小于80mmHg就是正常的 。 若是发现所测量的血压 ， 其收缩压大于120小于139mmHg ， 舒张压大于80小于89mmHg ， 那么你的血压就可能出现了问题 ， 哪怕不吃降血压的药物 ， 也需要控制好自己的血压；当超过收缩压140mmHg ， 舒张压大于90mmHg ， 那么这就肯定是高血压了 。
45岁对身体而言 ， 是已经开始出现衰老的年纪 ， 我们的身体在不断衰老 ， 所以血压的标准也会相对放宽 。 当收缩压没有超过140 ， 舒张压没有超过90 ， 那么这就是正常的现象 。 若没有在这个范围 ， 通常也是不正常的 ， 但这个标准是在医院所测量的结果 。 若你在家里所测量的是收缩压135 ， 舒张压不超过85 ， 那么也是需要降血压的 。
文章插图
■对于45岁以上的人 ， 平时该如何控制血压呢？
首先 ， 我们需要管住嘴 ， 迈开腿 。 我们就拿饮食来说 ， 比如吃肉只吃瘦肉 ， 不要吃肥肉 。 平时可以多吃一些绿色的蔬菜 ， 因为里面含有大量的钾元素和维生素 ， 既有利于我们的血管 ， 同时还能够起到降血压的作用 。 不仅如此 ， 我们还需要进行适当的运动锻炼 ， 这样更加有利于身体的血液循环 ， 可以帮助我们促进新陈低谢 ， 起到保护血管的作用 。
【血压|45岁以上的人，血压若是能控制在文中的范围，那就算是达标了！】其次 ， 我们还需定期进行血压测量 ， 通常很多人认为自己没有高血压的症状 ， 就不可能会得高血压 ， 其实这是错误的观点 ， 因为高血压的症状通常并不是很明显 ， 所以高血压是被测量出来的 ， 并不是凭感觉出来的 。 同时血压还可能会一会高一会低 ， 我们的感觉有时候也是不靠谱的 。 我们若是想要预防高血压 ， 那么就需要定期测量血压 ， 最好是能够一个月测量一次 ， 当血压稍微高一点时 ， 还请做好降血压的相关措施 ， 这样自然就能够预防高血压了 。
文章插图
最后 ， 若在45岁之前就已经发现自己有高血压的迹象 ， 那么千万别仗着自己年轻 ， 血压也不是很高 ， 就不吃降压药 。 很多人通常认为是药三分毒 ， 所以就会随便停药 ， 可能会担心自己降压药使用时间过长 ， 导致身体产生抗药性 ， 以后降压药会吃更多 。 这些我们担心的未免过早 ， 因为我们的身体是不容易会对降压药产生耐药性的 ， 所以我们需要长期服用降压药 ， 才有利于血压稳定 。
结语：日常生活中 ， 对45岁以上的朋友而言 ， 若想要血压平稳 ， 不妨试试文中的这些方法 ， 改善自己的生活习惯和饮食结构 ， 血压会慢慢平稳下来 。
推荐阅读
- 养老金|2021年上半年办理退休，养老金核算的这些知识要把握
- 量化|量化大师麦教授：美好的不确定性
- 浪胃仙|泡泡龙的离世给所有吃播提了醒，浪胃仙顺势决定“转行”，新职业认真的吗？
- 脑梗死|脑梗死和喝酒有没有关系呢？爱喝酒的朋友，应该看看
- 米歇尔·戴斯玛克特|海奥华预言的真相，地球人被带到九级文明，揭开神话背后的秘密
- 减肥也能吃的小零食，营养美味，低脂低热量，多吃也不怕！
- 1碗面粉，不加水，锅里蒸一蒸，做香甜可口的发糕，比蛋糕还香
- 扇贝最好吃的做法，适合冬日里吃，做法简单好吃不腻，家人超爱吃
- 七种颜色的布丁吃过没有？软糯爽口，Q弹软糯
- 爱吃南瓜饼的收藏，外酥里嫩，香甜软糯，饭桌上必备，做法超简单