引起痛风的主要原因是摄入过多的高嘌呤食物 ， 这些嘌呤成分没有及时的被代谢出去便会沉淀在体内 ， 引起尿酸增高 。
大量的尿酸 ， 很容易在关节部位形成尿酸盐结晶 ， 久而久之就会引起痛风的出现 。 因此 ， 严格控制高嘌呤食物的摄入 ， 是预防痛风的重要条件 。
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下面这四类食物 ， 都含有较高的嘌呤 ， 尿酸偏高的人群一定要避免食用 。
1、海鲜
海鲜中含有大量的嘌呤成分 ， 如果摄入过量就会导致尿酸升高 。 严重时就会诱发急性痛风 ， 对肾脏健康非常不利 。 因此 ， 高尿酸人群应该避免食用海鲜类食物 。
2、酒
大量饮酒是引起痛风的重要原因 ， 酒精中的有害成分不仅会导致体内尿酸增高 ， 还会阻碍尿酸的正常代谢 ， 从而容易引起痛风的出现 。 因此 ， 高尿酸人群一定不能饮酒 。
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3、动物内脏
动物内脏也属于高嘌呤食物 ， 如果摄入过量 ， 就会令体内的尿酸增高 ， 诱发急性痛风 。 因此 ， 建议大家应该少吃动物内脏 。
4、饮料
很多年轻人都喜欢喝饮料 ， 却不知这种习惯也会增加患痛风的几率 。 因为饮料中大多数都会添加过量的糖分 ， 长期摄入就会使糖类超标 ， 产生尿酸果糖 。
这种情况下就会影响尿酸的排泄 ， 从而引起痛风的发生 。 因此 ， 建议大家一定要避免经常喝饮料 。
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高尿酸人群在生活中 ， 应该如何避免痛风的发生？
1、避免憋尿
由于身体中的尿酸主要经过肾脏进行排泄 ， 所以有尿意时就应该及时排尿 ， 不能长时间憋尿 ， 否则会造成尿液滞留 。
这种情况会导致尿酸不能正常排出 ， 不仅会增加痛风的几率 ， 还会给肾脏带来严重的伤害 。 因此 ， 想要远离痛风 ， 一定不能经常憋尿 。
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2、多喝水
水是人体最好的稀释剂 ， 多喝水不仅能够维持身体中的环境稳定 ， 还能冲淡尿液 ， 减少尿酸盐的形成 。
如果不习惯喝白开水 ， 也可以在水中加一些菊花、栀子、蒲公英等食材 ， 一起泡水喝 ， 对身体新陈代谢 ， 防止痛风都有较好的效果 。
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3、保证足够的睡眠
经常熬夜会引起身体中代谢紊乱 ， 导致体内的尿酸不能及时排出 ， 增加患痛风的风险 。 因此 ， 想要远离痛风 ， 一定不能熬夜 。
保证规律的作息时间 ， 才能维持身体的健康 。 建议大家要在晚上11点之前进入睡眠状态 ， 每天保证7至8个小时的睡眠时间 。
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4、积极参与体育锻炼
如果身体长期缺乏锻炼 ， 就会导致身体中水钠滞留引起水肿、尿酸代谢紊乱、血液循环不畅等症状 。
并且 ， 还会增加患痛风的几率 。 因此 ， 建议大家每天都应该适当的进行运动 ， 才能有助于维持身体的正常代谢 ， 减少痛风的发生 。
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以上文章所讲述的是 ， 关于引起痛风的食物有哪些 ， 以及高尿酸人群在生活中应该如何避免痛风的出现 ， 希望能够引起大家的重视 。
【痛风|痛风的“祸根”被揪出，告诫：这4类高嘌呤食物，再喜欢也别碰！】同时 ， 大家都应该养成健康的饮食习惯 ， 少吃高脂肪、高糖分的食物 。 保证充足的睡眠 ， 避免经常熬夜 。 积极参与体育锻炼 ， 增强身体素质 ， 才能更好地远离疾病 。
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