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平时没关注过自己的血压 ， 体检的时候护士一量血压 ， 顿时吓了一跳 ， 原来自己的血压竟然这么高 。
医生说 ， 在我国 ， 高血压的发病率很高 ， 而且高血压的发病率越来越年轻化 ， 遗憾的是 ， 高血压所受到的重视却远远不够 。
很多人不重视自己的血压高不高 ， 等到出现明显并发症的时候才后悔莫及 ， 医生提醒 ， 高血压对肾脏 ， 心脑血管均有不同程度的损伤 ， 这些并发症也是影响居民寿命的主要原因 。
高血压的发病率很复杂 ， 遗传 ， 吸烟 ， 酗酒 ， 精神因素 ， 熬夜 ， 年龄 ， 不健康的饮食习惯均是诱发高血压的重要因素 。
虽然遗传的作用无法改变 ， 但是后天的生活习惯在高血压的发病里发挥着更重要的作用 。
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第一 ， 过咸的食物 ， 如果长期吃过咸的食物 ， 很容易导致盐的摄入增加 ， 盐与高血压的发病成正比 ， 世界卫生组织建议成人每天食盐的摄入量不要超过六克 ， 像腌制和熏制的食物 ， 由于富含高盐 ， 也会导致高血压的发病增加 。
第二 ， 高糖食物 ， 很多人喜欢吃太甜的食物 ， 甜品含有糖分很高 ， 容易诱发肥胖 ， 也会导致血糖升高 ， 高血糖易诱发动脉硬化 ， 也会导致血压升高 。
第三 ， 酒 ， 长期酗酒的人 ， 更易罹患高血压 ， 很多人认为酒精会扩张血管 ， 要告诉大家的是 ， 酒精对血管是先扩张再收缩 ， 容易导致缩血管激素的分泌增多 ， 会升高血压 。
第四 ， 油炸食物 ， 油炸食物里富含很高的脂肪 ， 很容易升高血脂 ， 高血脂也容易合并高血压 。
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第五 ， 长期熬夜 ， 熬夜的人 ， 免疫力会更差 ， 而且熬夜的人更易出现交感神经兴奋 ， 也容易导致血压升高 。
第六 ， 精神紧张 ， 脑力劳动者 ， 精神过度紧张 ， 很容易引起缩血管激素增多 ， 也会诱发高血压 ， 所以脑力劳动者相对体力劳动者 ， 更易出现高血压 。
以上六点 ， 排在前三位的最重要 ， 遗憾的是 ， 很多人每天都在吃 ， 时间长了 ， 血压自然控制不佳 。 建议40岁以上的 ， 有长期不健康生活习惯的人群 ， 都最好定期检查一下血压 。
【高血压|高血压的元凶找到了，油炸食物排在第四位，排前三位的你每天在吃】
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