中风又称为脑卒中 ， 是临床上十分常见的脑血管疾病 。 虽然现实中也有年轻人中风的案例 ， 但中风更多的发生于中老年人群中 ， 尤其是50岁以上的人群 ， 更是中风的重灾区 。
之所以出现这一现象 ， 与中老年人血管老化及不良的饮食和生活习惯有关 。
因此 ， 中风是可防可控的 ， 在生活中做好预防工作 ， 可以大大降低中风的发生几率 。 而想要防止中风的发生 ， 应做到以下6点：
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1、及时戒烟
“吸烟有害健康”这几个大字被醒目的印刷在香烟的包装盒上 ， 但并没有多少人对此表示重视 。 经常吸烟 ， 不仅会危害到自身的健康 ， 吸烟者所造成的二手烟更是危害着他人的健康 。
有研究表明 ， 经常吸烟的人群 ， 其中风的风险比不吸烟的人要高出1~2倍 ， 这是因为烟草中含有的有害物质可损伤血管壁 ， 引起动脉粥样硬化 ， 促进血栓的形成 。
同时吸烟者心梗、癌症的发病率也要比不吸烟的人更高 。 因此 ， 想要预防中风 ， 一定要及时戒烟 。
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2、限制饮酒
少量的喝酒对健康可能不会有太大影响 ， 但多数人一开始饮酒就控制不住自己 ， 不到喝醉绝不罢手 。
过量饮酒 ， 可加重高血压、高血脂 ， 增加患上脑梗的几率 。 因此 ， 对于饮酒 ， 能不喝则不喝 ， 如果实在要喝 ， 也要控制好饮酒量 。
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3、坚持适量的运动
运动对健康十分有益 ， 相比较不爱运动的人 ， 经常运动的人中风的发病风险可降低25%左右 。
建议中老年人群每周坚持4~5次的运动 ， 每次不少于30分钟 ， 运动的项目不必过于剧烈 ， 可以选择一些中低强度的运动 ， 如散步、快走、太极拳等等 ， 都有助于促进血液循环 ， 使血管保持健康 。
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4、合理饮食
想要预防中风 ， 在饮食方面 ， 应避免摄入过多的高盐、高糖、高脂肪食物 ， 可以适当多吃一些蔬菜水果以及豆制品、牛奶等等 。
有研究表明 ， 充分摄入蔬菜水果可以降低中风的发病风险 ， 建议每天摄入5份以上的蔬菜水果 。
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5、保持合理的体重
肥胖对健康的影响很大 ， 临床上有不少疾病的发生都与肥胖有关 ， 如高血压、心脏病、中风等等 。
【中风|50岁以上的人，为何是中风“重灾区”？医生：或许是这6点没做好】想要预防中风 ， 一定要控制好体重 ， 如果是肥胖人群 ， 应积极减肥 ， 将体重降至正常范围内 。
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6、定期体检
中老年人群每年的体检应引起足够的重视 。 中风的发生与许多因素有关 ， 如高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化等；
定期体检可以及早发现这些危险因素 ， 必要时通过药物进行控制 ， 减少中风的发作风险 。
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中风虽然可怕 ， 但也不是没有办法预防的 ， 如果在生活中可以做到上述几点 ， 相信血管会更加健康 ， 中风也就不会那么容易找上门了 。
当然 ， 大家在生活中也要多关注自己的身体变化 ， 一旦出现头晕、头痛、肢体麻木等中风的征兆 ， 要及时到医院检查 ， 防止发生意外情况 。
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