虽然医学水平在不断进步 ， 人类的平均寿命也在不断延长 ， 但癌症的发病率却在不断升高 。 而且即使是在目前医疗水平已经比较发达的情况下 ， 对于大多数癌症 ， 也是仍然没有治愈方法的 。 这也就是说 ， 人体一旦患上癌症 ， 就必然会经历重大的身体和心理磨难 ， 这是非常痛苦的 。
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所以大部分人在提到癌症时都会非常惊恐和无措 ， 那么面对癌症 ， 到底该怎么做呢？
其实在癌症问题上最重要的是积极做好预防工作 ， 即养成健康的生活习惯 ， 做好身体保养 。 因为只有拥有健康强健的身体 ， 才能从根本上远离癌症 。
【癌症|癌症的“公敌”已找到！医生：晨起2坚持，晚上3不要，免疫力更强】下面就来给大家详细介绍一下能够增强人体免疫力、做到有效预防癌症的“晨起2坚持、晚上3不要” 。
一、晨起2坚持
1、坚持喝水
早起后坚持喝一杯温开水是保养身体非常有效的好习惯 ， 它所带来的好处主要有两点 。 第一点是能够滋润肠道 ， 提高肠胃蠕动力 ， 达到通肠排便、预防便秘的效果 。 第二点是可以有效降低血液粘稠度 ， 避免睡醒后因血液粘稠度过高而引发头晕、头痛、胸闷、心悸等身体不适 。
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2、坚持吃早饭
坚持吃早饭是维持肠胃健康非常关键的一点 ， 尤其是对于本身就患有肠胃疾病的朋友来说 ， 一定要注意及时吃早饭 ， 并且对早饭的食物选择也要多加重视 。 食用早饭的最佳时间是早上六点到九点内 ， 并且早饭食物应以清淡、易消化、有营养为原则进行挑选 ， 千万不要一大早就食用重油重辣食物 。
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二、晚上3不要
1、不要吃的过于油腻
在现实生活中 ， 对于大多数上班族而言 ， 可能只有到了晚上才能认真吃饭 。 所以很多人对于晚餐的食物选择都比较偏向高油高脂类食物 ， 认为只有这样才能补充早中餐所缺失的营养 。 这种饮食习惯其实是非常不健康的 ， 晚餐是不宜食用过度油腻食物的 ， 很容易加重肠胃负担 ， 导致身体不适 。
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2、不要久坐
很多人在晚上会进入休息调整的状态 ， 经常会以久坐、久躺的姿势进行娱乐活动 ， 这种做法是非常不可取的 。 尤其是那些白天就长时间处于久坐状态的人 ， 对于晚上的休息时间更应充分利用起来 。 在晚餐半小时后不妨适当进行一会走路锻炼 ， 不仅能够促进消化、增强肠胃功能 ， 而且可以发挥锻炼身体、提高体质的作用 。
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3、不要熬夜
想要维持身体健康 ， 按时休息是非常重要的一点 。 对于熬夜所造成的危害 ， 很多人可能不太在乎 ， 认为事后多睡会觉就能补偿回来 。 这种观点是完全错误的 ， 熬夜所导致的睡眠质量下降和身体免疫力降低 ， 通过延长睡觉时间是完全无法补救的 。 所以想要身体状态保持最佳的话 ， 一定要注意避免熬夜 。
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以上是增强体质、预防癌症的方法介绍 。 癌症的预防和治疗是每一个人都应充分重视的一件事 ， 尤其是现在随着生活压力的不断增大 ， 很多人对于身体健康都不太重视 ， 从而会养成很多不利于身体保养的不良习惯 。
这种行为一定要及时改正 ， 尤其是对于年纪较轻的朋友来说 ， 千万不要仗着年龄优势 ， 以为癌症很遥远不必过度重视 ， 这种想法是非常危险的 。
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