各位观众朋友们大家好 ， 欢迎收看大话食安 。 随着生活节奏的加快 ， 现在的年轻人基本已经告别了按时睡觉 ， 在生活作息规律上经常会黑白颠倒 ， 长期如此对健康的危害相信也不用我多说了 ， 吃什么可以弥补熬夜对身体的伤害呢？
【熬夜|原创丨经常熬夜 吃什么挽救？】
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首先 ， 我们需要注意的是短期的熬夜可以通过补觉来恢复 ， 但是长期的熬夜是没有办法弥补回来的 ， 对身体的损害过程已经发生 ， 是不可逆转的 ， 我们只能通过对身体营养的补充来降低身体的损耗 。
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熬夜最直接伤害的器官就是肝脏了 ， 并且对气血的消耗也是非常大的 。 我们在确定会熬夜的前提下 ， 可以在熬夜前适当进食宵夜来补充体力来避免身体的过度透支 ， 但别给肠胃造成过重的负担 ， 并且熬夜的过程中要注意保暖 。
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如果你经常熬夜 ， 在日常的生活中多食用蔬果、谷物和牛奶来补充能量；食用胡萝卜、鱼以及猪肝来弥补过度使用的眼睛；多吃菠菜、枸杞、银耳、桂圆等来滋补气血 。 总而言之 ， 长期的熬夜身体会出现多种问题 ， 我们还是应该避免熬夜 ， 早睡早起规律饮食 ， 养成良好习惯 ， 对自己的身体负责 。 感谢您收看本期的大话食安 ， 欢迎您积极关注点赞转发来支持我们 ， 我们下期再见！（高级采访人员陈贤义）
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