【好健康|节后注意做好健康调节】【节后注意做好健康调节】今天是节后第一天上班 ， 你是否感觉有些疲倦不能马上进入工作状态 ， 别着急 ， 我们帮您做好健康调节 。 1.节后适度增加运动 ， 避免节后胖三斤 ， 也要避免过度运动及过度疲劳 。 运动不在于计划有多好 ， 而在于持之以恒 ， 重点是养成习惯 。 尽量选择家中或室外空旷的地方进行锻炼 ， 与他人保持人际距离 。 2.饮食调节也很重要 。 逐渐调整饮食习惯 ， 尽量少吃油腻的食物 ， 多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果 ， 以及富含蛋白质和维生素的食物 。 做菜少放盐 ， 进食定时定量 ， 还可以适当减少进餐量 ， 给自己的肠胃也“放个假” 。 （via 北京疾控中心）
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来源：北京12320在聆听
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