盐 ， 虽然表面上是人人喊打的过街老鼠 ， 但在日常生活中还是少不了食盐的存在 。 比如要想做出美味的菜肴 ， 盐放少了 ， 人们会觉得平淡无味 。
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然而现实却是 ， 人们吃盐的量过多 ， 已经达到了影响身体健康的地步 。 据之前世界卫生组织调查的数据显示 ， 我国北方人吃盐比南方人更多 ， 每天吃盐量高达15g ， 是健康标准的2~3倍 ， 而南方虽然吃点少一点 ， 但也要远远超过健康标准 ， 最少的也是10g左右 。
以至于机体在长期摄入食盐下 ， 成为诱发高血压、心脑血管疾病、肥胖的种子 。 可每回说这些 ， 都有很多人在评论区留言：既然啥都不让吃 ， 干脆不吃盐或者只吃一点盐 。
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但今天要告诉大家 ， 不吃盐或吃盐过少 ， 同样会出现这4种健康问题：
低钠血症：
很多人都知道 ， 现在的人都习惯吃重口味食物 ， 很少饮食清淡 ， 那么罹患低钠血症的概率就会小很多 。
但在临床上发现 ， 中老年人群中患低钠血症的人并不在少数 ， 尤其是中老年人十分常见 ， 如长期出现恶心、呕吐、腹泻、头痛、肌肉痉挛、精神状态下降等等 ， 都要注意是低钠血症 。
多是因为经常吃利尿相关的产品 ， 而机体内钠流失较为严重 ， 从而诱发疾病 。
【低钠血症|不吃盐或吃盐过少，同样会出现这4种健康问题，健康吃法有2点】
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精神压力大：
对于长期进食过少盐的人群 ， 同样会因为摄入盐不足 ， 而发生食欲下降、浑身无力、头晕的现象 ， 甚至是给人的精神施压 ， 甚至是出现不同程度的疼痛 。
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肌肉疼痛：
当机体内的钠严重缺乏 ， 甚至是出现肌肉细胞之间的空间越来越小 ， 从而会对的肌肉造成压力 ， 进行出现疼痛感 。
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晕眩：
大家在日常生活中 ， 应该都看到过有人出了大量汗而晕倒 ， 其中很常见的原因是由于机体流失了大量的钠 ， 导致的晕眩 ， 这也是为什么人出大量汗后 ， 要适量补充淡盐水的原因 。
当然 ， 对于健康人群是不用额外喝淡盐水的 ， 不会因为喝淡盐水有养生好处 。
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健康吃法记住这几点：
第一 ， 吃盐的量 ， 既不能过少也不能过多 ， 所以要按照世界卫生组织给出的标准 ， 也就是每天人们吃盐的量要在5g以内 ， 即使对于高血压人群也适用 。
第二 ， 远离高盐食物 ， 除了在调味品上限制住 ， 还应做到少吃或不吃高盐食物 ， 如蜜饯果脯、方便面、豆瓣酱、膨化食品等 ， 管住嘴守候健康 。
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