爱美之心人皆有之 ， 尤其对于女性朋友 ， 总想让自己再瘦点 。 还有很多女性过了50岁以后 ， 也逐渐接近退休的年龄 ， 生活工作的压力慢慢减小 ， 会把更多的精力关注到自身健康 。 有些人甚至开始减肥了 。 其实 ， 过了50岁以后的女性 ， 不要再让自己一味的瘦下去了 ， 因为过了50岁以后 ， 胖点不是坏事 ， 保持微胖的状态是最好的 。
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一、为什么说50岁以后微胖是最好的状态？
有些人可能听到这个就不乐意了 ， 不是说千金难买老来瘦吗？为什么说微胖好呢？
1、雌激素水平下降
因为过了50岁以后 ， 女性慢慢进入绝经的状态 ， 身体里面的雌激素会出现一个断崖式的下降 ， 研究发现 ， 皮下脂肪可以产生和储存雌激素 。 当出现雌激素水平下跌时 ， 身体就会通过调节逐渐适应这种平衡 ， 身体的表现就是过了中年 ， 会出现腹部脂肪堆积 ， 体重增加的倾向 。 所以 ， 不要一味的追求去减肥 ， 这样反而让雌激素更快的下降 。
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2、预防骨质疏松
据流行病学调查数据显示 ， 女性在绝经后 ， 骨质疏松的发生率高达25%-50% ， 并且随着年龄的增大发生率呈现增高趋势 ， 绝经20年的女性 ， 发生率甚至高达60%左右 ， 这主要是与绝经后骨量变化密切相关的 。 这其中雌激素的下降是罪魁祸首 ， 雌激素对于骨代谢起着非常重要的调节作用 。 主要作用机制如下：
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3、微胖更不容易发生跌倒
在50岁以后 ， 尤其是年龄大了 ， 如果过于消瘦 ， 很容易引起营养不良 ， 从而导致骨骼肌无力 ， 骨骼功能也会有所退化 ， 这样就会导致走路时稳定性降低、协调性不好 ， 从而增加跌打的风险 。 我们都知道 ， 人到中老年以后 ， 跌打的危险是非常大的 ， 轻则淤青 ， 重则出现骨折 ， 如果出现髋部骨折 ， 甚至可危及生命 。
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二、50岁以后 ， 微胖是什么概念？
我们明白了胖点好 ， 有些仿佛就为自己的体重找到了理由 。 其实不是说越胖越好 。 怎么才算微胖呢？一般体重不超过标准体重的10%为宜 。 我们可以用体重指数来衡量 ， 体重指数英文缩写为BMI ， 计算公式为：体重（千克）/身高的平方（米2） ， 也就是用你的体重除以身高的平方 。 这个数值在18.5-23.9之间 ， 是合理的体重范围 ， 小于等于18.4属于偏瘦 ， 24-27.9属于超重 ， 大于等于28属于肥胖 。
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而对于50岁以后 ， 体重指数在23-25之间都是比较理想的范围 ， 如果年龄在65岁以后 ， 体重指数到27也不算肥胖 。
三、对于50岁以后女性 ， 几点建议
1、忌熬夜
50岁以后体质逐渐下滑 ， 建议最好规律睡眠 ， 保持良好的身体状态 。
2、忌饮食不规律
建议不要暴饮暴食 ， 少吃生冷辛辣油腻 。
3、忌久坐不动
人过了中年 ， 新陈代谢变慢 ， 运动系统功能也在下行 ， 建议每天保持一定的运动量 ， 有利于提高免疫力 。
4、少生气
保持平和的心态 ， 不生闷气 ， 不发脾气 。
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总结:千金难买老来瘦 ， 不可取 。 女性50岁以后 ， 微胖点不是坏事 ， 不要盲目减肥了 。
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