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一、预防、控制高血压
高血压在现代社会发病率越来越高了 ， 在肾病患者中 ， 约有15%都是因高血压造成 。
因此 ， 高血压患者平时一定要注意控制好血压 ， 在医生指导下规律服用降压药 ， 随时监测自己的血压情况 ， 防止因血压过高而伤害到肾脏健康 。 对于未患上高血压的人 ， 平时也应做好预防工作 。
【高血压|护肾养肾，平时就要这样做，十分简单有效！】二、适当多喝水
如果平时喝水过少 ， 会造成排尿量减少 ， 尿液中的毒素、废物等被浓缩 ， 对肾脏健康有很大危害 ， 可诱发尿路感染、肾结石等疾病 。
而适当多喝水 ， 可以帮助稀释尿液 ， 更好地排出体内的废物 。 建议每天至少保证8杯水的饮水量 ， 即2000毫升的饮水量 。
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三、注意观察尿液
建议大家在生活中多观察自己排出的尿液 ， 可以帮助判断肾脏的健康状况 ， 一旦发现异常 ， 可及时得到治疗 。
如果发现尿液中带有泡沫 ， 或尿液为白色、浑浊的状态 ， 或排尿时有灼热感 ， 有尿频、尿急、夜尿多等现象 ， 都应引起警惕 。
四、饮食清淡
想要使肾脏更加健康 ， 在饮食上要少摄入盐分 ， 如果摄入的盐分过多 ， 可导致血压升高 ， 从而损害到肾脏健康 。
此外 ， 生活中也要避免吃过多的高蛋白食物 ， 否则可导致肾脏负担加重 ， 诱发肾脏疾病的发生 。
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五、避免滥用药物
药物在进入人体之后需要经由肝、肾代谢 ， 而不少药物对这两个器官都可造成伤害 ， 比如某些抗生素、止痛药物、显影剂等 ， 特别是老年人、糖尿病患者更容易受到这些药物的侵害 。
因此 ， 建议大家在身体出现不适时尽量避免自行购买药物服用 ， 应在医生指导下服用 ， 以免损害到肾脏健康 。
六、定期体检
40~70岁的男性是肾脏肿瘤的高发人群 ， 此外 ， 有肾脏炎症病史、糖尿病患者、高血压患者等人群也是肾脏疾病的危险人群；
以上几类人群应定期到医院检查肾脏功能 ， 定期检查有助于发现早期的病变 ， 及时治疗 ， 防止病情加重而造成不可挽回的后果 。
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