小寒是一年中最寒冷的一天 ， 所以糖友在饮食上 ， 更应增加热食以补充热量 ， 但患者不宜过度进补 ， 防止滋腻过度 ， 助长湿热 ， 加重病情 。 冬季气候干燥多风 ， 室内采暖也易导致干燥 ， 应多喝汤类 ， 滋阴润燥 。
文章插图
周一
牛奶250克 ， 馒头1个 ， 煮鸡蛋1个 ， 酱豆腐1小块
米饭100克 ， 葱烧海参150克 ， 蔬菜适量
花卷1个 ， 酱牛肉20克 ， 拌芹菜50克 ， 豆腐干10克
周二
豆浆250克 ， 菜包50克 ， 鸡蛋1个
洋葱炒牛肉200克 ， 杂粮饭100 ， 素炒地瓜叶150克 ， 丝瓜汤100克
香煎鸡胸肉100克 ， 番茄娃娃菜150克 ， 南瓜窝头80克
周三
豆浆250毫升 ， 小烧饼50克 ， 蔬菜适量 ， 煮鸡蛋1个
牛肉面（面条100克 ， 牛肉50克, 青菜150克）
米饭100克 ， 沙锅豆腐150克
周四
纯牛奶250克 ， 肉包50克 ， 鸡蛋1个
清蒸肉饼75克 ， 包心菜炒木耳100克 ， 凉拌黄瓜100克 ， 杂粮饭100克
带鱼100克 ， 胡萝卜丝75克 ， 清水挂面100克
周五
【「一周菜谱」糖尿病本周食谱（01.10~01.16）】小米粥100克 ， 煮鸡蛋1个 ， 豆腐干拌菠菜（豆腐干50克 ， 菠菜50克）
猪肉包子（猪肉50克 ， 面粉100克） ， 拌黄瓜丝50克
绿豆粥100克 ， 馒头1个 ， 蒜苗炒豆腐（蒜苗50克 ， 豆腐50克） ， 生西红柿50克
周六
糯玉米50克 ， 番茄鸡蛋面（面条100克、鸡蛋1个、番茄50克）
米饭100克 ， 芹菜炒鸭肉75克 ， 冬瓜片炒胡萝卜100克
豆腐150克 ， 豆芽100克 ， 素炒生菜100克 ， 杂粮馒头80克
周日
牛奶250克 ， 玉米饼50克 ， 蒜肠50克 ， 拌芹菜30克
米饭100克 ， 炒鳝鱼糊（鳝鱼50克） ， 小白菜汤30克
鸡蛋汤面（鸡蛋2个 ， 面条100克） ， 拍小萝卜50克
写在最后：这里要提醒各位糖友很重要的一点 ， 每个人的血糖情况不尽相同 ， 糖友们在安排饮食时 ， 蓓蓓提供的菜谱仅供参考 ， 糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦 。
推荐阅读
-
汽车大观|配采埃孚8AT，2.0T售9.8万！网友：关键车标绝了！，车长5米36
-
聪明的人财转让100%股权，已受到整个药品零售行业的关注，龙头企业挂牌出售
-
IT168网 10米内手机任意充电？这项技术明年在日本测试
-
GT健康管理|肌肉流失带来的健康隐患很多，盲目减重不如科学增肌，60岁以后
-
-
-
福建：学生视力健康纳入学校考核机制 为小学生眼睛减负
-
-
掘金|掘金输球就骂裁判！马龙指责湖人罚球多，穆雷称被詹姆斯犯规没吹
-
「食知你味」给你做个攻略！，密云的地里又能挖野菜了
-
娱号|放到2020年，现在能值多少钱？，如果在2008年买20万的腾讯股票
-
-
【巴西】中铁十九局为意大利建方舱医院招工？回应来了
-
-
舌尖学问|想吃豆沙在家做，不用泡豆直接煮，不黏不腻好吃又简单
-
李子璇|自信的女孩有多美？当李子璇穿上“人鱼裙”，粉丝瞬间不淡定
-
-
-
扎哈维|鲁能对富力的比赛三个看点分析 谁防扎哈维？谁轮换？谁能进球？
-
「逗极眼」亚洲第一零售商出现，年销售额超过4900亿人民币，排名力压京东
