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长寿的女性，吃饭时有4个共性，真希望你多占

人与人之间有家庭条件、性别、基因等方面差异 ， 但是当我们出生时 ， 生命都处于同一起跑线上 。 然而 ， 明明是同等年龄的人 ， 有的可以平安到来 ， 有的偏偏中途被各种慢性病找上门 ， 寿命也要比同龄人短一些 ， 甚至是在中老年就因病离世了！
长寿的女性，吃饭时有4个共性，真希望你多占文章插图
影响人寿命的因素有很多 ， 但遗传基因仅仅只是一个方面 。 造成慢性病找上门、寿命缩短 ， 和后天各种不良习惯有密切关联 。 特别是饮食与健康之间有不可分割的关系 ， 对于女性而言 ， 长寿者吃饭时多保持了以下几个好习惯 ， 你若能坚持 ， 就可能与长寿有缘：
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1、从不挑食
很多养生类的文章 ， 都特殊强调了让自己戒掉某一种食物 。 有不少减肥的文章 ， 更是强调了轻断食、节食减肥法 。 但实际上 ， 在临床看来这都是不健康的做法 ， 无论是绝对吃素、吃肉 ， 又或者是过度节食、三餐不规律 ， 都对健康没有任何益处 ， 反而会成为消化道疾病、脂肪肝、营养不良的突破口 。
所以 ， 科学认为只有合理安排三餐、均衡饮食 ， 才能满足机体对各种营养的需求 ， 让身体维持在健康状态；
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2、从不重口
除了饮食均衡之外 ， “重口味”也对健康十分不利 ， 这里要重点强调“咸” 。 咸味本身并没有错 ， 错的是钠 。 要知道盐本身的主要成分为氯化钠 ， 在体内会析出钠离子 ， 同时各种调味品也存在一定的钠盐 。
如果为了让口感丰富 ， 添加了大量盐和调味品 ， 就会导致钠离子摄入超标 ， 继而发展为水钠潴留、血压升高 ， 与健康不利 ， 甚至是埋下心脑血管病、肾病隐患 。 所以 ， 科学强调营养均衡的同时 ， 还强调了“清淡”二字；
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3、细嚼慢咽
囫囵吞枣、暴饮暴食、吃饭速度过快 ， 是很多人都存在的饮食误区 。 殊不知 ， 胃并不是食物消化的第一步 ， 口腔才是消化的开始 ， 牙齿负责将食物进行初步咀嚼、打碎 ， 并将食物摄入的信号通过神经传递给各个消化器官 ， 让消化系统做好准备 。
如果长期吃饭速度过快 ， 不仅容易摄入过多的食物导致肥胖 ， 同时还会给消化系统造成损伤 ， 增加自身出现慢性胃病、胰腺严重、便秘、消化紊乱等多个问题；
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4、从不趁热吃
有很多地区的国人都偏向烫食 ， 比如湿冷潮湿地区、北方地区等 。 但是 ， 人消化道黏膜对食物温度的受限仅仅是在40-50℃左右 ， 如果食物超过了65℃以上 ， 就容易造成消化道黏膜轻度烫伤 ， 反复之下可发展为炎症、溃疡、肠化生、不典型增生等问题 ， 甚至是会增加细胞DNA突变的几率 。 也正因如此 ， 超过65℃以上的食物 ， 被列入了2a类致癌物中 。
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【长寿的女性，吃饭时有4个共性，真希望你多占】不单单是女性朋友 ， 男性朋友也应远离各种饮食误区 。 长期保持以上四个好的饮食习惯 ， 对消化道、其他器官健康都非常有利 。 而相反的 ， 如果长期存在饮食误区、没有积极改正 ， 在持续积累的情况下 ， 无疑是增加了自身患病几率 ， 进而影响到后期寿命 。


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