多走路
只要有走路的机会 ， 就尽量多行走 ， 可以慢慢地走 ， 也可是持续一段时间快走再停下 。
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避免高油、高脂饮食
尤其是晚饭要清淡 ， 少吃高油、高脂食物 。
美国心脏协会建议 ， 健康成年人每周吃两次深海鱼 ， 每天多摄入7克膳食纤维 ， 能降低患心脏病的风险 。
肠：酸奶粗纤维一起来
肠道是人体重要的消化器官 ， 也是人体最大的排毒器官 ， 因此 ， 肠道的状态决定了人的容颜和美丽 。 肠指的是从胃幽门至肛门的消化管 ， 是消化管中最长的一段 ， 也是功能最重要的一段 。
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造成便秘的原因很多 ， 有器质型的 ， 也有功能型的 ， 而吃得过细过油、运动少等 ， 是导致功能型便秘的主要原因 。
逆生长处方
预防便秘 ， 多喝水、多吃粗纤维、喝点酸奶是关键 。
保证水分摄入量
充分的水量是大便顺畅的基本条件 。 每日一定要保持充足的水量 。
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【器官|降低器官老化速度，来看这14个逆生长处方】保证粗纤维食物的摄入
吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动 ， 可以一定程度上帮助消化 ， 是有益处的 。 如木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆等 。
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调节肠道菌群平衡
提高益生菌摄入量 ， 也是预防便秘的好方法 ， 可以每天喝一点酸奶 。
此外 ， 肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少也有关系 ， 多吃些含钾丰富的食物 ， 如土豆、地瓜、南瓜、山药等 ， 也有预防便秘的效果 。
肝：睡眠充足 ， 心情舒畅
肝是身体内以代谢功能为主的一个器官 ， 并在身体里面充分扮演着去氧化 ， 储存肝糖 ， 分泌性蛋白质的合成 ， 清除毒素等等 。
肝的主要生理功能之一是疏泄 ， 可以调畅气机、调畅情志和促进脾胃运化 。 如果平时不注意调整心态 ， 就会加重人体气机的郁滞 ， 形成恶性循环 ， 损伤肝脏 。
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逆生长处方
让肝脏保持“电量”的关键在于少生气、睡好觉 。
压力大的人群应学会及时排解压力
选择适合自己的减压方式 ， 在压力大时迅速进行调节 ， 不要积郁心中 ， 一定要学会抒发 。
睡觉也是不错的减压方法
每天坚持睡午觉 ， 可以很好地护肝 。
皮肤：洗脸与防晒分清轻重
直接同外界环境接触 ， 具有保护、排泄、调节体温和感受外界刺激等作用的一种器官 ， 是人的身体器官中最大的器官 。
它是身体的“保护罩” ， 年龄的“计算器” 。 皮肤有活力的人 ， 看起来更年轻、健康 。
逆生长处方
要想捍卫皮肤健康 ， 要从以下两方面入手 。
轻柔洗脸
洗脸无论用手还是毛巾 ， 都需要轻柔为主 。
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做好防晒
紫外线会伤害皮肤细胞 ， 导致提前衰老 ， 最好养成出门涂防晒霜的好习惯 。 此外 ， 还要多喝水、戒烟和坚持运动 。
资料：最紧要健康GRT
编辑：陈露耘
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