上班族，如何吃一个简单又营养丰盛的早餐？5种搭配，3分钟学会( 二 )
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开火架上平底锅烧热 ， 用不粘锅最好 ， 双手轻轻地把吐司捧进锅里 ， 小火 ， 盖上锅盖 ， 一定要小火 。
三分钟后 ， 翻面再三分钟 。
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花生酱用开水稀释一下 ， 自己掌握稀释程度 ， 倒在盘底 ， 取出煎好的厚土司 ， 浇上炼奶 ， 冲一杯速溶咖啡 。 开吃！！！！！
上面炼奶 ， 下面花生酱 ， 略有入口即化之感 ， 简直香甜浓郁的不行 ， 十分钟内搞定 ， 绝对是简单好吃的最佳典范.
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5、冲一杯宇宙集市的燕麦牛奶 ， 煎两个鸡蛋 ， 这个相当简单了吧 ， 碳水 ， 蛋白质都够了 。 
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平底不粘锅不放油 ， 打两个鸡蛋 ， 撒上黑胡椒粉或者来点孜然粉 ， 浇上酱油 ， 五分钟搞定 ， 你去尝尝这个煎蛋怎么样？？
宇宙集市出的酸奶燕麦片 ， 性价比贼高 ， 是我吃过最好吃的 ， 办公室冲一下也方便 。
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