午餐外卖怎么点，下午开会才能不犯困？( 二 )
什么情况下会出现血清素的含量明显上升？两个方案 ， 一是吃一些色氨酸含量较高的食物 ， 二是吃高糖食物 。
方案一很好理解 ， 色氨酸基数大 ， 穿越血脑屏障时竞争力就更强 。 至于方案二 ， 是因为糖类的摄入会促进身体分泌胰岛素 ， 这种激素能促进细胞吸收糖类和某些种类的氨基酸 ， 但并不包含色氨酸 。 此时 ， 色氨酸的竞争者在胰岛素的指引下走了进入细胞的路 ， 色氨酸便能更自如地进入神经系统 ， 变身血清素 。
文章插图
(图源：电影《千与千寻》）
以这两个方案为前提 ， 再来想想那些让人犯困的食物 。
除了香蕉 ， 富含色氨酸的食物还有牛奶、坚果、鳕鱼、鸡蛋以及猪排 ， 因此它们的催眠指数比较高 。
文章插图
牛奶中含有L型色氨酸 ， 它能在体内转化为血清素和褪黑素 ， 二者均有助眠和镇静作用 。 (图源：pixabay)
至于高碳水食物——面条面包小蛋糕、年糕米粉牛奶糖 ， 无论从味道还是促进血清素分泌的角度 ， 都会让人快乐满足 ， 当然 ， 犯困也是难免的 。
还有个王炸级别的 。
文章插图
香醇的牛奶划过唇边 ， 丝滑的糖浆甜蜜绵延 ， 酥脆的坚果回荡齿间——这奶茶 ， 完美集合了所有催眠食物配料 ， 真·醉人 。
如果你下午要和客户开大会 ， 为了让自己保持清醒的头脑应对令人头秃的方案 。 亲 ， 这边建议你午餐点外卖时避开催眠食物清单哦 ， 或许这些食物能带来的满足感少了点 ， 但至少不会影响战斗力 。 如果这种前提下你还是困了 ， 害 ， 那倒也正常 。
文章插图
【午餐外卖怎么点，下午开会才能不犯困？】我困了 ， 我装的 。 （图源：pixabay）
推荐阅读
![[星座小桔子]事业入佳境，钞票赚不停的4大生肖，5月喜鹊送喜报](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200505/20200505105402784566a_t.jpeg)
- 靶向药耐药后怎么办？医生说：还有这4种方案
- 蹲厕所时间太长，真的会得痔疮？听听医生怎么说
- “比起死亡，我更怕的是癌痛！”癌痛难以忍受到底该怎么办？
- 癌症晚期感染新冠后，肿瘤居然消失了？怎么回事？专家给出解释
- 鹿晗提出一个人去送外卖只是为了抢功劳？看着周震南的样子，网友：明白了
- 脾胃不好怎么办，食疗最有效！常吃这3种白色食物，帮助健脾养胃
- 淋巴结肿大是怎么回事
- 甲状腺发炎，这是一个什么疾病？得了怎么办？
- 赵丽颖说他“话少人冷”，宋祖儿称他“当代唐僧”，王一博怎么火起来的？
- 寒潮来袭，看看潍坊市中医院肺病科中医博士怎么扛？