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膝盖竟被躺坏了？！28岁孙女腿脚不如78岁奶奶，医生感叹：这样的年轻人不少( 二 )


中医学中有个著名的“筋骨平衡”理论 ， 早在《黄帝内经》中就有提及 ， 之后逐渐完善 。 筋与骨相互连接 ， 相互统一 ， 互为根本 ， “筋骨平衡”是人体维持正常生理功能的基础 ， 所谓的筋不光指筋脉 ， 还包括肌肉、韧带等 ， 动得太少的人容易发生筋伤 ， 之后“筋骨失衡”导致相关疾病 。
在吕立江教授看来 ， 无论是颈椎病、腰椎病 ， 还是像甄甄这样年轻人的“老年关节病” ， 治疗上都得从筋开始 。 武侠剧中被争抢的少林寺武功秘籍《易筋经》 ， 实则是一本传承千年的养身宝典 ， 精髓就在于通过改变筋骨来达到强身健体的目的 。 还有如今很多女性喜欢的瑜伽 ， 其实也是一种拉筋运动 。 对于工作中需久坐、运动偏少的人而言 ， 这些都是不错的选择 。
运动太多太少都会伤筋骨
现在年轻更需重视的是动得太少的危害
夏晓斌说：“老底子都说伤筋动骨100天 ， 其实这是非常错误的 ， 现在我们都鼓励骨折的患者尽早活动 ， 就是为了避免因长时间不动肌肉萎缩使得康复速度更慢 。 还有那些瘫痪的患者 ， 为什么康复师每天都要花大力气带他们被动运动 ， 目的同样是为了保护骨头周边的肌肉力量 。 ”
生命在于运动 ， 但要把握好分寸 ， 过量易伤骨 ， 过少则可能伤筋 ， 所以给自己量身定制一套运动方案对健康非常重要 。
爬山、跑步等剧烈的运动都比较费关节 ， 于是就有不少人转而缓和一些的走路 ， 但吕立江教授表示 ， 也不宜走太多 ， 一般人每天走7000—10000步即可 。 不过 ， 对于当下多数年轻人而言 ， 还是动得太少的问题更为突出 。
游泳是两位专家都强烈推荐的健康运动 ， 只是奈于场地受限实现起来不太方便 。 这里教大家一个旅立江教授自创的“仙鹤点水”锻炼法（想学的人可以扫旁边的二维码观看视频） ， 每天只需重复数次 ， 就能帮你维持“筋骨平衡” ， 特别是脊柱的 。
不过 ， 有必要提醒大家的是 ， 当“筋骨失衡”出现明显疼痛症状 ， 甚至活动受限时 ， 最好不要自己胡乱运动按揉 ， 最好寻求专科医生的帮助 ， 以免伤上加伤致疾病加重 。
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