15个特征预示你是长寿人群！看看你符合几条？
文章插图
随着社会不断发展进步
现在人均寿命不断增长
其实
长寿在生活中有诸多征兆
不信 ， 你可以观察身边年过古稀的人
他们一定做到了其中的几条
快对照你能中几条吧！
01肚子上肉少
美国衰老研究所一项研究显示 ， 腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20% 。 平时多关注腰围 ， 男性不超过90cm ， 女姓不超过85cm；晚饭别吃太晚 ， 否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重 。
文章插图
02不打呼噜
有人认为打呼噜是“睡得香”的表现 ， 实际上打呼噜是一种病 。 一项历时18年的研究发现 ， 睡觉不打呼噜的人寿命更长 。
严重打呼噜造成的呼吸反复停止 ， 成为高血压、糖尿病的帮凶 ， 甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器” ， 以及恶性肿瘤发生发展的催化剂 。
03心跳一秒一次
绝大多数人安静时的心率在每分钟60～100次 ， 在正常范围内 ， 心跳次数越少 ， 身体就越健康 。 专家表示 ， 较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务 。
想要减慢心率 ， 一是常运动 ， 使心脏功能得到锻炼；二是控制体重 ， 肥胖会使心脏负担加重 ， 让心率加快；三是戒烟限酒 ， 因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快 。
文章插图
04手劲大
握力除了反映了肌肉力量外 ， 跟我们的心脏功能是成比例的 。
英国《柳叶刀》杂志就曾刊登加拿大一项研究发现 ， 握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大 ， 预期寿命也会随之缩短 。
文章插图
05多数时候更愿意步行
一项对2603名男女进行的最新研究表明 ， 每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人 。 不管他们体内脂肪含量有多高 ， 都要比每天步行少于30分钟的人更长寿 。
因此午饭后不妨走路散散步 ， 每天尽量以各种方式多做一点运动 。
06喜欢自己动手整理东西
一项研究表明 ， 拖地、擦玻璃这些日常家务只要干一小时左右就能消耗约285大卡的热量 ， 从而将死亡几率降低了30% 。
文章插图
07自我感觉比实际年龄年轻
美国的一项研究发现 ， 长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多 。 其中 ， 70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁 。
08性格开朗 ， 善交好友
澳大利亚科学家的一项研究表明 ， 朋友多还能促使人长寿 。 与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人比朋友相对较少的老人死亡率低22％ 。
要想维持一种健康的生活方式 ， 就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往 。
09喜欢接受新的挑战
有两项研究显示 ， 那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久 ， 并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89% 。 如果你善于控制你的注意力 ， 那么你将能启用你大脑中的更多智慧 。
10饮食清淡
长寿之乡的老人 ， 饮食整体上以清淡为主 。 蔬菜是他们生活中必不可少的一部分 ， 90%的长寿老人每天食用蔬菜 。
心血管疾病并发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致 。
文章插图
11每1~2天规律大便
推荐阅读
![[绿豆]男人想要长寿，5件“耗阳”的事要“舍弃”，一些人表示很难做到](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/26fa2bbcc60faf5ef39679c3f1999fd3.jpg)
- 老做梦是睡眠差吗？梦是否能预示疾病？关于做梦的5个真相
- 长寿还是短命？有这四个特征的人，长寿的几率大，值得庆贺
- 体内有癌，小便先知？小便若出现四个特征，真的要排除癌症吗？
- 盘点：2020年的15个常见健康谣言
- 有这5种特征的男性，雄性激素旺盛都比较的旺盛，若全有，恭喜
- 饭菜应该趁热放冰箱？饭后立刻刷牙反而不好？揭秘15个健康真相！
- 身上出现3种特征，可能糖尿病已经"近身"，不能不当回事
- 西安女药师分享：我刚接种了新冠疫苗 你关心的15个问题都在这里
- 收费|山东公布15个中医优势病种按病种收费标准
- 面部出现3大异常，需要引起警惕，可能预示肝脏受损了