15个特征预示你是长寿人群！看看你符合几条？( 二 )
大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一 。 便秘会造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题 。
防治便秘可以尝试跳绳 。 弹跳能刺激骨骼、肌肉 ， 促进血液循环 ， 此外还能加强淋巴系统的免疫功能 ， 这对缓解便秘十分重要 。
12较少喝碳酸饮料
波士顿大学的科学家发现 ， 每天饮一次或多次可乐会使患代谢症候群的风险加倍 。
代谢症候群是一种代谢异常聚集现象 ， 主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等 ， 这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险 。
13爱喝绿茶
绿茶富含有助于血管放松及保护心脏的抗氧化剂儿茶酚 。 日本一项涉及40500名男女参试者的研究发现 ， 每天喝5杯绿茶的参试者心脏病和中风死亡率最低 。
文章插图
14拥有优质睡眠
根据研究 ， 相较于睡满8小时的人 ， 每天只睡4小时的人血压会高出许多 ， 因此容易罹患心脏方面疾病 。 同时 ， 睡眠不足会增加罹癌的风险 ， 特别是大肠癌与乳癌 。
15青少年时期 ， 体重维持正常
【15个特征预示你是长寿人群！看看你符合几条？】发表在《儿科学》杂志上的一项针对137名非裔美国人的研究 ， 对他们从出生到28岁之间做了跟踪调查 ， 研究表明 ， 14岁时体重超重会增加成年时患糖尿病的几率 。 另外据美国心脏学会的资料显示 ， 糖尿病患者得心脏病的几率是正常人的2~4倍 。
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