冬季腿脚凉 这样做能“暖起来”
河青新闻网讯 到冬天后 ， 很多人都有两条腿发凉、怕冷 ， 甚至还伴有疼痛的感觉 。 有的人认为冬季腿脚发凉很正常 ， 有的人到医院一检查 ， 发现竟是因为下肢缺血引起的问题 。 石家庄市中医院张敏妹提醒大家 ， 冬季天气寒冷 ， 容易发生下肢缺血的症状 ， 而下肢缺血多见于下肢动脉硬化 。 那么对于这类人群应该如何养护呢？
五个细节护患肢
下肢缺血的患者早期轻症可用血管扩张剂、中医中药治疗等；对疼痛剧烈中、晚期患者常需使用麻醉性镇痛药；若疼痛难以缓解 ， 可用连续硬膜外阻滞方法止痛 。 对于腿脚发凉的养护主要原则是改善下肢血液循环 ， 日常要注意五个细节 。
1.注意肢体保暖 ， 勿使肢体暴露于寒冷环境中 ， 以免血管收缩 。 同时 ， 也应避免用热水袋或热水给患肢直接加温 ， 以免加重肢体缺血程度 。
2.取合适体位 ， 睡眠或休息时取头高脚低位 ， 使血液容易灌流至下肢 。
3.坐时应避免一脚搁在另一腿膝盖上 ， 防止动、静脉受压阻碍血流 。
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4.避免长时间维持一个姿势不变 ， 从而影响血液循环 。
5.下肢动脉硬化患者多为老年人 ， 因患肢疼痛 ， 患者大多采取被迫体位 ， 骶尾部皮肤极易发生压疮 ， 应加强皮肤护理 ， 必要时应用气垫床 。
足部护理防溃疡
重视足部护理 ， 主要为了预防溃疡发生 。
1.可以温水泡脚 ， 避免烫伤、外伤等因素造成足部或下肢肢体坏死 。
2.穿鞋宜选宽松、轻便、舒适的休闲鞋或旅游鞋等 ， 以减少老茧的产生 。
3.鞋袜应保持清洁干燥 ， 经常晾晒 ， 袜子勤换洗 。
4.轻按摩足部 ， 皮肤皲裂应抹凡士林等 ， 缺血肢体趾甲厚 ， 应常修剪 。
5.积极治疗脚癣等皮肤病 ， 趾间皮肤破溃、糜烂常是细菌入侵的突破口 ， 应积极治疗 。
【冬季腿脚凉 这样做能“暖起来”】多多锻炼助康复
平时多进行锻炼也有助于患肢的恢复 。 对于卧床制动的患者 ， 应在床上做足背伸屈活动 ， 以利小腿深脉血液回流 。 对于康复期的患者 ， 应每天步行 ， 在医生指导下进行运动 ， 促进侧支循环的建立 ， 以疼痛的出现作为活动量的指标 。
文/河青新闻网采访人员王珊
河青新闻网编辑夏惠芳|频道主编陈雪|频道监制贾江伟
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