男子每天坚持运动，甘油三酯不降反升，医生：一事做太多
男子每天坚持运动 ， 甘油三酯不降反升 ， 医生：一事做太多今年28岁的小郑 ， 研究生毕业以后就一直在一家互联网公司工作 ， 虽然工作强度大 ， 但是薪资非常不错 ， 真要挑一个缺点出来 ， 那就是加班严重 ， 这也是行业里的常态了 。 平时小郑下班都是晚上9点钟了 ， 回到家也已经10点多 ， 根本就剩不下一些私人的时间 ， 每天就是公司和家的两点一线生活 。
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可能就是如此紧凑的工作和过大的压力 ， 就让小郑的身体状况不太好了 ， 他经常感觉到头晕头痛 ， 有时候还会感觉到呼吸困难 ， 就连下楼都费劲 。 后面小郑就到医院去检查 ， 发现甘油三酯的数值来到了10.6mmol/L,要知道甘油三酯的正常范围是在1.7mmol/L,属于比较严重的甘油三酯血症了 ， 也就是高血脂 。
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高血脂的危害有多大？
很多人还是不明白高血脂到底会有什么危害 ， 而且还听说高血脂是一种"富贵病" ， 是不是并不因为它是一种严重的疾病 ， 不需要特别关注？这是一种非常错误的想法 ， 因为高血脂是一种慢性疾病 ， 就让很多人轻视了它 。 就是因为高血脂是一种慢性疾病 ， 平常很难让人感觉到什么异常 ， 就像给人埋下了一颗定时炸弹 ， 如果血脂过高 ， 不及时控制 ， 就有可能会让脂质附着在血管壁上 ， 久而久之堵住血管 ， 形成动脉粥样硬化 ， 引起脑梗、心肌梗塞等心脑血管疾病 。
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甘油三酯为什么不降反升？
听到医生的解释后 ， 小郑意识到了事情的严重性 ， 生活中开始注意自己的健康 。 为了把甘油三酯降下来 ， 小郑每天按时吃医生开的药 ， 此外还会挤出一个小时的时间去健身房举哑铃 ， 增加运动量 。 小郑本以为这样就可以把甘油三酯给降下来 ， 没想到病情根本没有好转 ， 头晕得更加频繁了 ， 然后到医院复查 ， 甘油三酯不降反升 ， 数值变成了14.6mmol/L ， 这令他很疑惑 。
经过医生的仔细询问 ， 发现小郑平时虽然有按时吃药和运动 ， 但是在饮食上完全没有控制 ， 为了节省时间 ， 吃饭都是吃外卖和快餐 ， 汉堡店的员工都混熟了 。 像是鸡排饭、汉堡等食物 ， 小郑平时吃很多 ， 里面主要是一些油炸或者熏烤过的肉类 ， 含有大量的脂肪 ， 吃进人体后就会变成甘油三酯 ， 这是让小郑甘油三酯不降反升的主要原因 。 此外 ， 为了省力 ， 小郑没有选择做有氧运动 ， 而是做俯卧撑、举哑铃等无氧运动 ， 对于降血脂的帮助很小 。
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用对方法 ， 才能把血脂降下来
知道问题所在后 ， 小郑调整了降血脂的方法 。
首先 ， 小郑药还是按时吃的 ， 甘油三酯超过5.6mmol/L以后是需要吃药才能够比较有效控制 。
然后 ， 小郑调整了饮食 。 平时那些不健康的外卖和垃圾食品小郑是不敢碰了 ， 外卖只点一些健身餐 ， 里面主要是粗粮、蔬菜和水煮的鸡胸肉或者鱼肉 ， 相对原来的饮食健康很多 。 此外还会给身体补充维生素、芦丁、亚油酸、黄酮类化合物等 ， 能够帮助软化血管 ， 保护血管健康 ， 辅助降血脂 。
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最后 ， 小郑调整了作息和运动方式 。 现在小郑减少了加班的次数 ， 每天尽量早睡早起；运动方面 ， 小郑选择跑步和跳绳 ， 每天坚持运动1个小时 ， 这两个都属于有氧运动 ， 对于降血脂更有帮助 。
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