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中老年人最怕血管堵塞？想血管畅通其实不难，做好5点效果可见

血管在人体之中起着重要作用 。 如果血管狭窄或阻塞 ， 会引起一系列症状 ， 甚至危及生命 。 无论是年轻人还是中老年人 ， 都要注意保护血管健康 ， 维护血管调节功能 。 同时 ， 血管阻塞主要与人们不良的生活习惯有关 。
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因此 ， 在日常生活之中也要注意这些事情 ， 避免血管堵塞 。 血管通畅是很简单的 ， 只要注意下列五点！
1、坚持规律的生活作息
每天至少保证7-8小时的充足睡眠 ， 早睡早起 ， 以保持人体生物钟的正常运转 。 如果长期熬夜 ， 会扰乱生物钟和正常的心血管功能 。 同时 ， 还会引起体内激素分泌异常 ， 引起血管异常收缩和血压升高 ， 增加患心血管疾病的风险 ， 除此外熬夜也会加快动脉粥样硬化的发展进程 ， 使脑血管发生病变 。
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2、加强运动锻炼
生命在于锻炼 。 运动可以加速血液循环 ， 帮助减肥和去除脂肪 ， 保持血管弹性 ， 防止血管硬化和衰老 。 最好每周保持有氧运动记录4次 ， 每次不少于1小时 。 比如说 ， 如果做伸展运动或抬脚运动 ， 就要注意中老年人应该选择一些低强度的运动 ， 选择最适合自己的运动方式 。
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3、调整饮食
控制盐、糖、脂肪和脂肪的摄入量 ， 因为这些食物会在血管之中积聚过多的垃圾和毒素 ， 随着时间的推移 ， 会增加血栓形成的风险 。 高血压会导致高血压 ， 从而导致血管通透性异常 。
因此 ， 在平时的饮食中要尽可能的清淡一些 ， 有意识的多吃可以疏通血管的食物 ， 譬如茄子、燕麦等可有助于保持血管的弹性 。 每天早上起来喝一碗燕麦粥 ， 是非常好的 ， 燕麦含有大量的膳食纤维 ， 可以降低胆固醇和血脂 ， 有助于控制体重和调节胃肠功能 。
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4、正确降血压
众所周知 ， 高血压是脑梗死的主要原因之一 。 如果不能有效控制诱发脑梗死的血压 。 但也不能过度低血压 ， 也会增加脑梗死的风险 。 如果抗高血压药物剂量过大 ， 流向心、肾、脑、肝的血流量会减少 ， 使其处于缺血缺氧状态 ， 造成功能障碍甚至脑梗死 。
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5、注意戒烟戒酒
烟和酒都是引起血管异常的高危因素 。 烟草之中含有大量的尼古丁、一氧化碳和焦油 ， 这些物质会降低血管之中的氧含量 ， 引起心肌缺血 ， 从而诱发各种血管疾病 ， 加速动脉粥样硬化的发展 。 酒精加速血管扩张 ， 使血液流动越来越快 ， 导致脑血容量增加 ， 很容易发生脑出血 。 因此 ， 为了保护心脑血管疾病 ， 首先要做的就是戒烟戒酒 。
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【中老年人最怕血管堵塞？想血管畅通其实不难，做好5点效果可见】综上所述 ， 能量过剩、肥胖、久坐等这些都是使血管衰老和硬化的危险因素 ， 所以要保护血管 ， 就必须控制体重 。 多吃全麦蔬菜和水果 。 适当的体育锻炼可以改善血压、血脂和血糖代谢 ， 促进血液循环 ， 降低心血管疾病和血管硬化的风险 。 同时 ， 积极配合医生治疗 ， 定期检测血脂和血压水平 。


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