健康一招灵｜寒潮来势汹汹，这套暖身方法请收好
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跨年寒潮已于昨天夜间“到货” ， 深圳未来两天气温最低4-5℃ 。 寒潮来势汹汹 ， 许多人开始感觉全身发冷 ， 手脚也开始冰凉起来了 ， 尤其是晚上睡觉的时候 。 对于女性而言 ， 手脚冰凉不仅会导致入睡困难 ， 还会导致月经少、月经不调 ， 甚至不孕 。 改善手脚冰凉 ， 主要在于活血化淤、疏通经络、改善血液循环和新陈代谢 。 如果经常按摩以下3个穴位 ， 就能很好地改善手脚冰冷 。
【按揉阳池穴】
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取穴：它位于手背手腕上 。 具体方法 ， 先将手背往上翘 ， 手腕上出现几道皱褶 ， 在靠近手背那一侧的皱褶上按压 ， 在中心处会找到一个压痛点 ， 这个点就是阳池穴了 。
作用：阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位 。 只要刺激这一穴位 ， 便可迅速畅通血液循环 ， 温和身体 。
按摩此穴 ， 还有缓解头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用 。
揉按方法：刺激阳池穴时 ， 要慢慢进行 ， 时间要长 ， 力度要缓 。 先以一只手的中指按压另一手的阳池穴 ， 再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴 。 冬天试试 ， 坚持每天数次 ， 就能暖和一整天 。
【按揉气冲穴】
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取穴：气冲穴位于大腿根里侧 ， 脐中下5寸 ， 距前正中线2寸 。 此穴下有一根跳动的动脉 ， 即腹股沟动脉处 。
作用：气冲穴 ， 是冲脉气血的一个出口 。 经常按摩气冲穴 ， 可以引气下行 ， 将气血输送到腿脚上 ， 从而起到暖腿脚的作用 ， 对促进腿部血液循环十分有益 。 此外 ， 该穴还有缓解腹痛、肠鸣、疝气、月经不调的作用 。
揉按方法：如果想保持脚部暖和 ， 可先按揉气冲穴 ， 再按揉动脉 ， 使用一松一按的方法 ， 交替进行按揉气冲穴 ， 直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止 。
【揉搓涌泉穴】
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取穴：涌泉穴位于脚心部 ， 蜷足时足前部凹陷处 ， 约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上 。
作用：人体多数经脉都汇集在足底 ， 与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系 。 特别是刺激涌泉穴 ， 对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用 。 坚持多揉搓涌泉穴 ， 会减轻手脚冰凉的症状 。
揉按方法：每天早晚用手掌快速揉搓 ， 最好直到有热感为止 ， 接着揉搓各脚趾100下 。 按摩时不妨再加点乳液或婴儿油 ， 可更好地促进血液循环 。
手脚暖和了 ， 全身就都暖和了！今晚睡前不妨试一试？
来源｜晶报APP综合
来源：晶报
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